Маракуйята успокоява нервите

Екзотичният плод е пълен с минерали и следователно е идеална храна за големи натоварвания. Освен това осигурява важни строителни материали за костите и зъбите, както и много лутеин за остро зрение.

Не позволявайте набръчканата външност да ви заблуди! Кулинарна наслада се крие под тъмната кожа на маракуята. Вкусната, желеобразна маса съдържа много ядливи ядки. Но добрият вкус не е всичко. Малкият екзотик също отбелязва резултати с високо съдържание на жизненоважни вещества.

Вътрешни вълнения? В резултат на това нарушения на съня?

Все повече хора вече не могат да намерят достатъчно почивка, за да се отпуснат. Задействанията са различни. Резултатът: нервност, вътрешно безпокойство и произтичащият от това лош сън.

Фосфорът и калцият укрепват костите

Тук трябва да се спомене напр. фосфорът. С впечатляващите 54 mg на 100 g, пулпата е много добър източник на този минерал. Заедно с калция, който също съдържа, той осигурява здравината на костите и зъбите. Освен това фосфорът играе основна роля в структурата на клетъчните стени.

Растителното вещество лутеин не само придава вътрешността на плодовете жълт цвят. Този каротеноид също така предпазва ретината от вредните UV и синя светлина. Той също така прихваща свободните радикали, които увреждат сензорните клетки. Следователно малкият плод предотвратява очни заболявания като катаракта.

Укрепва нервите

Тропическите плодове също осигуряват значителна част от калий. Веществото е необходимо за добре функциониращия воден баланс. Освен това играе централна роля в предаването на дразнители по нерв. Минералът също участва в мускулната дейност и регулира кръвното налягане.

Витамини от група В в маракуя за регенерация на нервите

Маракуйята се препоръчва особено на всеки, който има много неща в ума си. Вашето месо съдържа два важни витамина от група В. Ниацинът (B3) участва в оптималното снабдяване с енергия. Имаме нужда и от него, за да може организмът ни да се възстанови. Веществото е особено важно за регенерацията на нервите. Освен това насърчава трансфера на информация по чувствителните канали. Вторият витамин В, рибофлавин (В2), регулира метаболизма и подпомага ефекта на ниацин.

Освен това в плодовете има много магнезий - почти най-важният минерал за нервната система. Потребността от това вещество се увеличава значително по време на стрес, защото клетките използват много повече от него. Ако има дефицит, има повишена възбудимост. Това прави засегнатите неспокойни и често раздразнителни. Доброто снабдяване с минерала противодейства на това. Ставате по-спокойни и можете да спите много по-добре.

Две други храни са на стойност златото си в забързаното време

Какао: Гореща халба с изцяло естествен прах или тъмен шоколад ви създава добро настроение. Фасулът е богат на аминокиселината триптофан, от която тялото ни произвежда хормона на щастието серотонин. Към вечерта той се превръща в сънотворния мелатонин.
Бразилски ядки: Те са сред най-добрите естествени източници на селен. Веществото успокоява нервната система, озарява настроението.

Съвет на експерта: какво съветва ортодоксалният лекар

"Нервността често се основава на стрес", казва д-р Франк Майер от Нюрнберг. Независимо от това, лекарят трябва безопасно да изключи и други причини като недостатъци, хормонални нарушения (напр. При заболявания на щитовидната жлеза) или инфекции (напр. Борелиоза, причинена от кърлежи).

Симптоми

„Острият стрес поставя тялото в състояние на тревога. Освобождаването на хормони като адреналин и норадреналин създава повишена готовност за изпълнение “, обяснява лекарят. „Това се случва наред с други неща от ускорен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане. В дългосрочен план обаче това води до изтощение, нервност, нарушения на съня, напрежение или главоболие. "

предотвратяване

„Ако трябва да понесете много стрес, най-добрият начин да започнете деня е с полезно мюсли. Овесените ядки, бананите и сезонните плодове са перфектни. Те ви поддържат сити, осигуряват стабилно ниво на кръвната захар и осигуряват на организма всички необходими витамини и минерали “, съветва експертът д-р. Франк Майер, който също е специалист по натуропатично лечение.

Кога на лекар?

Трябва да потърсите съвет най-късно, ако нервността и/или изтощението продължават повече от две седмици.

Обърнете внимание на предупредителните знаци

Ако има също температура или необяснима болка, посещение на лекар е препоръчително по-рано. Това се отнася и за тежки остри симптоми като стомашно-чревни оплаквания. Други заболявания винаги могат да бъдат причина за слабите нерви.

Точно проверете дали сте много нервни

Семейният лекар може да стесни причините чрез дискусията. След това той ще направи някои тестове, като кръвни тестове, EKG или ултразвук. Ако е много нервен, той също проверява дали щитовидната жлеза е свръхактивна. Това често може да се усети.

Профил на растенията

Вкусната екзотика идва от Централна и Южна Америка. Принадлежи към 400 вида семейство пасифлора (Passifloraceae). Дървесният алпинист има красиви цветя. Те се наричат страстни цветя, защото напомнят на мисионерите за Христовия трънен венец. Техните пипала са дълги до десет метра.

Какво има вътре?

Маракуйята е особено богата на магнезий, фосфор, калий, желязо и калций. Той също така предлага много витамини от група В, витамин С, провитамин А и лутеин.