МАНДАЛА - Инструкции за съзерцание
1) Преди да размишлявате върху мандалата, е важно да отложите други дейности и да се отпуснете възможно най-добре. Достатъчно 1 сесия за 5 минути на ден. За по-голям ефект е полезно да го превърнете в навик. Навикът отнема около три седмици. След това можете да правите почивки за 2-3 седмици. След това възобновете сесиите. С течение на времето ще забележите полезни промени във и около вас.
2) По време на сесията (съзерцание), първо концентрирайте погледа си в центъра на мандалата (в един момент). Освен това можете да разпръснете погледа си, сякаш покривате цялото изображение, докато се опитвате да отпуснете очите си максимално, а след това да се напрягнете и обратно. Докато не откриете точно състоянието си на съзерцание.
Различни техники на съзерцание:
- дръжте погледа си върху точката в центъра на мандалата и с ъгъла на очите маркирайте промени във формата й, първо от центъра към ръба, след това обратно
- концентрирайте се върху цифрите, които възникват, когато мандалата се премести
- изберете един цвят за себе си и се съсредоточете върху него, направете го отделно с всички цветове на мандалата
- опитайте се да погледнете мандалата, без да мигате известно време, стига да можете да стоите, а напротив, започнете да мигате често и в същото време да съзерцавате мандалата
- след всички упражнения - обърнете внимание на всички цветове, промени в мандалата като цяло, те ще играят по нов начин