Mamaplus правилна дневна дажба на храна
Правилната дневна хранителна дажба: опитайте се да ядете не по-малко от 600 г зеленчуци и плодове дневно. За закуска изпийте чаша сок. Брънч - 1 ябълка. Обяд - салата или зеленчукова гарнитура. Снек - 1 морков или банан. Вечер - зеленчуков сок. През деня е необходимо да се консумират най-малко 1,5 литра обикновена вода. Това ще помогне на тялото да се отърве от токсините и да поддържа еластичността на съединителната тъкан.
Ето 10 продукта против стареене:
1. Авокадо - предпазва черния дроб от токсини.
2. Ябълка - помага за елиминирането на токсините.
3. Чесън - нормализира липидния метаболизъм.
4. Правилната дневна дажба на храна включва подправки, които повишават устойчивостта на капилярите на кръговата система.
5. Цитрусови плодове - укрепват кръвоносните съдове и имунната система.
6. Стафиди - помагат за предотвратяване на ниски нива на кръвната захар.
7. Картофи - съдържа жизненоважни минерали.
8. Морков - бета-каротинът подобрява зрението.
9. Копър - поддържа еластичността на кожата.
10. Морска риба - мастните киселини защитават нервните клетки, необходими са за укрепване на имунитета.
Ирина Кротор - треньор по хранене, специалист по красота и здраве
На първо място, трябва да си набавяте необходимото ежедневно количество протеини и вода, това е основата на диетата, както и всички необходими хранителни вещества. Протеинът - основата на живота. Всички болести, от които страдаме, са свързани с неправилното хранене и липсата на онези минерали, които са ни необходими за живота. Човек, който е разбрал, че се нуждае от определени продукти и който наистина се нуждае от тях, е по-вероятно да премине към правилната диета, отколкото този, който само чува какво да яде и какво да избягва.
Резултатите се появяват след 2 месеца, както и чрез развитието на диетата и водата му.
Що се отнася до вегетарианството. Хората се нуждаят от протеини, ако сте в състояние да усвоите дневното количество протеин в зеленчукови продукти, това е вашият избор, препоръчвам на вегетарианците да използват естествени протеинови шейкове или аминокиселини.
Храненето със сурова храна също има своите предимства.
Но в случай на какъвто и да е избор, трябва да запомните златни правила:
- Дневната скорост на водата е 0,3 на кг телесно тегло
- 1, 2 g протеин на kg телесно тегло
- 15 минерала, 12 витамина
- 7 фермента и 3 полиненаситени мастни киселини
Откъде да ги вземем, каква храна - това е избор на всеки, тялото ни се нуждае от него. Няма значение кой сте - вегетарианец, суровояд или месояден!