Малкото наднормено тегло е полезно за жизнеността
Няколко излишни килограма трябва да ви разболеят. Но нови проучвания показват, че наднорменото тегло всъщност е нещо добро - единицата за измерване на ИТМ губи своята сила.
Помислете за теглото си “, предупреждава гласът в главата и предизвиква гузна съвест, когато говорим за картофи с майонеза или халба
Направете сладолед с бита сметана. Не става въпрос само за фигурата. Ние мислим за предупрежденията на лекарите, че наднорменото тегло е отговорно за много неща, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Тревогата за излишните килограми е тежка, но благодарение на новите изследвания виждаме закръглените ханши в различна светлина. Съвсем наскоро анализът на американските здравни власти, за който бяха сравнени повече от три милиона данни за пациенти, показа: Хората с малко наднормено тегло с индекс на телесна маса между 25 и 30 са по-добре подготвени за болести и имат шест процента по-голяма продължителност на живота от хората с нормално тегло. Но какво означава това за слаби хора, чийто ИТМ преди е бил в оптималния диапазон между 18,5 и 25?
Малко злато от бедрото насърчава здравето
Целият индекс е критикуван дълго време. Учените смятат, че формулата за ИТМ, създадена през 1840 г., е остаряла, тъй като не отчита физиката и разликата между мазнини и мускулна маса. Поради сравнително тежките си мускули, дори добре тренираните спортисти бързо попадат в категорията с наднормено тегло и би трябвало да отслабнат според референтния BMI. Като алтернатива лекарите съветват да се обръща внимание на разпределението на мазнините. Те правят разлика между два вида: В случай на „круша“, мастните клетки се пълнят около бедрата, дъното и бедрата. Те класифицират това като безобидно. При „ябълката“ мазнината се събира по кожата на корема и се отлага върху органи като стомаха, червата и черния дроб.
Няма лиценз за безгрижно пируване
Проблемът: мастните клетки в корема не просто лежат мързеливо, те са метаболитно активни. Свободните мастни киселини и възпалителни вещества се вливат от тях в кръвта, което увеличава риска от заболяване. Застрашеният тип ябълки се среща по-често при мъжете, но това не означава съвсем ясно за жените. Поради хормоналните промени по време на менопаузата, повече мазнини се натрупват в средата на корема. Като ориентир, размерът на талията при жените не трябва да надвишава 80 сантиметра.
Дори ако XL е по-малко увреждащ тялото, отколкото се предполагаше преди, с XXL размери съществува риск от сериозни заболявания. Много наднорменото тегло и затлъстяването (ИТМ от 35) увеличават смъртността с почти 30 процента. Според прогнозите на Световната здравна организация до 2015 г. на земята ще живеят около 700 милиона затлъстели хора. За да избегнем големи проблеми, гласът в главата ни трябва да продължи да предупреждава.
Как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ = Тегло в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат
ПРИМЕР:
Жена с височина 1,65 м, която тежи 60 кг, умножава 1,65 по 1,65. След това тя разделя 60 на резултата. Това дава ИТМ от 22.