Малкото г; гладуване на ритуал с основни функции - Превенция - Фокус върху превенцията
Текущи акценти
Запазете здравето си
Според проучването „яжте добре ... движете се добре“, проведено през 2003 г. от академията и кметството на Париж, от 5000 CM1-CM2 ученици, виждаме, че всяко десето дете напуска дома си гладно за по-малко веднъж седмично . Как можем да говорим хранителен баланс когато първото хранене за деня е забравено? Ето кратко обобщение на значението и ползите от закуската за деца.
Като начало кой казва: „закуска“ казва: „ добри хранителни навици „Защото след една нощ на пост, закуската е за пълнене сенергия за да се почувствате силни и да започнете добре деня. Той трябва да представлява 20 до 25% от дневните енергийни нужди при децата и също така помага в борбата с хипогликемия *, закуски или закуски в 11 часа, наднормено тегло и липса на внимание в клас.
Така че това ключов момент на деня върви добре, за предпочитане е да поставите масата за закуска предишната вечер, но също така да осигурите допълнително време (станете десет минути по-рано). Това ви позволява да не бързате детето си сутрин; какво е от съществено значение да започнем добре деня.
Препоръчително е да разнообразите закуската, така че детето да не се уморява и да разшири своята гама от вкусове.
Освен това, тъй като е доста индивидуално хранене, детето може да избира собствените си ястия. Цветни ястия или ястия, които той особено харесва; което би му доставило повече удоволствие и желание.
И накрая, в сряда или през уикенда можете да поставите малките ястия в големите и да готвите с детето си на закуска на следващия ден. (торти, палачинки, хляб, бриош ...)
Балансираната закуска.
Яденето на закуска е добро, яденето балансирано е още по-добро. Така че, за да помогнете на детето си да състави собствена балансирана закуска, трябва да му кажете, че тя трябва да съдържа четири компонента, които са:
- млечен продукт
- зърнен продукт
- плод
- напитка
След като има тези четири компонента, можете да го насочите към сладък продукт и мазнина, ако желае, така че закуската му да е преди всичко момент на удоволствие.
МЛЕЧНИЯТ ПРОДУКТ
Т - СИРЕНЕ - БЯЛО СИРЕНЕ - ЙОГУРТ
ЗАЩО ГО ПОТРЕБИТЕ ?
Млечните продукти са основният източник на калций но и на витамин D (най-често), и двете от които са от съществено значение за доброто изграждане на костите на вашето дете и по този начин водят до добър растеж.
Има и животински протеини, участващи в поддържането на тялото и имунната защита.
Все повече са децата, които са непоносими към лактоза или протеин от краве мляко. Ако случаят е такъв с вашето дете, препоръчително е да му предложите алтернатива, така че да се задоволят нуждите му от калций. Козе мляко и овце са доста подобни на кравето мляко, но са малко оценени от гледна точка на вкус. След това можете да се обърнете към бадемово мляко който има добър източник на калций. От друга страна, пазете се от фалшиви приятели като соево мляко, което съдържа много малко калций и чиято консумация е доста противоречива поради наличието на естроген, който може да е причина за дисфункция.