Малко ръководство за отслабване - Глава 2 Първи стъпки Диета с порции
7 февруари 2016 г. от администратор | 3 коментара
Това беше погрешният въпрос преди или наистина започвате да отслабвате - така че все още не сте имали неуспешен опит?
Бъдете честни, когато вече не сте дете!
Но този път това не трябва да е неуспешен опит, а умен и вие можете да го предприемете. Не се чувствам по-различно ...
Искате ли да се откажете от диетична програма? Разбирам това - нещо подобно само разочарова, струва пари и рядко носи много, често просто стрес и наддаване на тегло. Ще има причини за това, но няма начин да го променим. Дори и с Наблюдателите на тегло, средно затлъстелите хора постигат само средно намаляване на теглото с 3-4,5 кг (1 година) или 2,9 кг (2 години) - но концепцията им вече е доста остаряла; дялът вече се представи по-добре.
Така че първата ви стъпка няма да бъде преброяване на точки - въпросът е какво можете да направите алтернативно. Може би медитирайте - това трябва да облекчи стреса и стресът ви дебелее.
Разбира се, не директно; Постоянните спорове (често срещана, но не популярна причина за стрес) не представляват прием на калории, тези животни влизат в тялото ви по различен начин, а именно, нека бъдем честни, през устата. Ядем, хапваме. munch - дори добрите резолюции няма да променят това, защото
"Нищо не е по-силно от навика."
С това можем лесно да се свържем с първата глава, която все още казваше:
Е, навиците са се прокраднали и колкото и тихо да са дошли, те са здраво установени. Тази обща, но опасна сила е вътре в нас, тя ни управлява по определен начин и: Не всеки навик е целенасочен и смислен.
Кратки полемики срещу някои диетолози между тях
Понякога обаче се демонизират безобидни навици: Възможно е застъпникът на безалкохолния начин на живот да демонизира редовната консумация на кисело пръскана ябълка след работа като „алкохолизъм от първа степен“ - в края на краищата искате да се отличавате.
Дори когато ядете, можете да кажете: „Единственото истинско нещо е въздържанието“, а ако клиентът има своя рецидив: „Ätsch! Веднага го казах: наркоман ”. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го декларирате като вторична профилактика, а съветникът на терапевта или козата на градинаря.
Диетолозите са над средните, често естествено слаби, имат интерес към здравословния начин на живот от детството и са вдъхновени от желанието да разширят и предадат своите знания. Следователно техните съвети са подходящи предимно за естествено слаби, здрави хора, които лесно могат да се наситят от чаша обезмаслено мляко кисело мляко и краставица и се дават по навик. При което оплакването за експертната гилдия сега разбира се отвлича вниманието от собствените лоши навици и от тях Попитайте как постепенно установявате добри навици ...
Ясен въпрос - ясен отговор: първо опитайте какво работи.
Ето плодово смути с комбуча. Не мога да кажа навсякъде: Трябва да пиете това, но мога да го представя или да го предлагам.
Не правя такова предложение без основателна причина, защото след зловещото начало става дума за промяна на определени навици.
„Изтриване“ на навици, модели на поведение?
„Изтриване“ на навици и модели на поведение - това е възможно само при големи, най-големи странични ефекти, но нови преживявания
... Участвайте! За да ... изпитате какво е да вземете нещата в свои ръце. Как да бъдем ефективни с другите, вместо да седим пред телевизора и да се разстройваме
- което би имало собствено качество. Може би. Определено.
Идеята, че можете просто да презапишете стари навици като с магнитна лента - това беше нелогична пожелателна мисъл. Нашата памет не работи така, не работи навикът.
Но примерът показва: Идентифицирането на грешка, която сами сте допуснали, е свързано с навици: Идеята да имате правилна представа за правилния начин за отслабване беше толкова здраво закрепена, че грешката в мисленето дори не беше призната. Пожеланието беше бащата на мисълта: „Ако само винаги използвам правилно правилната магия ...“
„Уравнението на диетата“ имаше грешка: Тук има няколко важни променливи и от чисто математическа гледна точка изглежда всичко е наред (прием на калории, съотношение протеини/въглехидрати, фибри, микроелементи, витамини), само факторът „ще бъде свободен“ не се появи пред:
Ограниченията, свързани с измерването, планирането и записването, се възприемат като патернализъм - и кой иска да бъде опитомен от диетата си?
В този смисъл не става въпрос за това какво е разумно, а по-скоро за въпроса как „кърлежим” - дали сме способни и на различен ритъм от този, с който сме свикнали. И, честно казано, никой не иска да фалшифицира протокола си - но какво трябва да направите, ако предпочитате изобщо да нямате „сладкиши“?
Още един цитат от репортаж за дегустация на бира:
За да обясним следващата стъпка: Противоположността на „mindful“ вероятно би била „неразумна“, на английски „mindless“, което може би е по-очевидно. „Безмисленото хранене“ не се изследва тук, а в САЩ. Със сигурност яденето „в безсъзнание“ е вредно.
Ясно. Става въпрос за „внимателност“. С удоволствие. Нещото с преяждането - вече също беше споменато веднъж, подозрението, че това е "просто" безполезен навик, първо трябва да бъде задържано.
Когато се стигне до повече внимателност, ако това е „нещо на дзен“, това е и „нещо на Дао“, става въпрос за пътя, пътя на живота, а не за първите стъпки. Вече можете да мислите за това, което досега е било най-забавно за вас по пътя ви, „какво сте карали най-добре“, при какви обстоятелства е било най-лесно да „бъдете разумно слаби“.
Къде трябва да върви пътуването и в най-лошия случай как влакът трябва да бъде върнат в релсите.
всичко Можете да намерите статии от поредицата „Ръководство за отслабване“ в статията „Малкото ръководство за отслабване“.
Уважаеми читателю,
Благодарим ви за интереса към тази статия - и ако искате, можете също да напишете нещо за нея.
Да, въпроси и предложения също са добре дошли ...