Малко отпускане Липса на концентрация Микрофонът
Умората, загубата на памет или проблеми с концентрацията често са знак, че мозъкът ни страда от дефицит на микроелементи. Ето бърз преглед на храните, които могат да попречат на мозъка ви да преуморява с д-р Дидие Чос, президент на Европейския институт по диететика и микрохранване.
Микрохраненето е дисциплина, появила се през 90-те години. Тя се стреми да оптимизира приема на микроелементи (витамини, микроелементи, минерали, омега 6 и 3, пробиотици.), За да се избегнат вътрешните дисбаланси.
Микро-хранителните вещества помагат поглезете нашата микробиотаза предотвратяване на червата (счита се като нашия втори мозък) да се запали твърде много. Но те също така позволяват на мозъка ни (истинския) да се справи с малки удари на отпуснатост или големи удари на умора. Открийте идеалния ден за вашия мозък.
На закуска: храним невроните
Цел на първо хранене за деня: осигурете енергията, необходима за издържане на цялата сутрин на работа и позволете на нервния импулс да се разпространи по нашите неврони. За това са ни необходими невротрансмитери, те са тези, които ще ни дадат желание да постигнем, да имаме проекти и енергия.
Двата основни невротрансмитери, които действат като „истински аниматори на нашите неврони“ според израза на д-р Дидие Чос, президент на Европейския институт по диететика и микрохранване, са допамин и норадреналин.
От страна на менюто: не се колебайте да сложите малко сол в чинията си 1 или 2 яйца, или шунка, постно бекон, сирене.
Добавете 1 напитка (чай, кафе, печени зърнени храни, цикория); 1 малка порция зърнен, ръжен или трици хляб с тире бадемово или лешниково пюре или мюсли от зърнени култури без добавена захар; 1 плод и 1 натурално кисело мляко.
Да запомня: за да се напълните с въглехидрати, изберете цели зърна (пълнозърнесто, елда, ръж.)