Малки упражнения; да направя

малки

След началото на учебната година ваканциите вече са много далеч и телесните придобивки, които са свързани с това, се заличават. Заседналата работа не насърчава поддържането на физическа форма и за предотвратяване на болка и натрупано напрежение, Амбиус, създател на атмосфера във фирмата, представя 5 упражнения, които да правите в офиса !

Разтягане на раменете
Често се натрупва напрежение в мускулите на раменете и врата. Разтягането на раменете помага да се отпуснете и стимулира кръвообращението.

Практическо упражнение:
Можете да изпълнявате това упражнение в седнало или изправено положение.
Повдигнете раменете си възможно най-високо към ушите.
Задръжте позицията за една до две секунди.
След това отпуснете раменете си и ги оставете да се спуснат отново.
Повторете движението 8 до 10 пъти.

Разтягане на горната част на гърба

Хората, които често се обаждат с устройство, притиснато между рамото и ухото им, или които работят с мишка, редовно изпитват напрежение в горната част на гърба.