Малки трикове за отслабване DUOL
Причините за напълняване могат да бъдат много: твърде много погълнати калории, твърде малко упражнения, неправилен избор на храна ... Ако искате да отслабнете и след това искате да поддържате идеалното си тегло, не е нужно да се отказвате от всичко! Има много малки, полезни трикове, които лесно можете да включите в ежедневието си. Освен това това не само ще ви направи по-добре, но и ще подобри настроението ви, пише Sunday Morning с позоваване на Фани.
Правилното хранене
1. Идеалният състав: Когато напълните чинията си, изберете предимно „цветни“ ястия и се насладете на вкуса на зеленчуци, плодове и смесени салати, приготвени от тях!
2. Нови комбинации: Можете да ядете сирене с круша вместо хляб и да ядете риба, пържена в, да речем, зелена пикантна кора вместо паста с шунка-крем.
3. Сбогом, енергийни напитки!: Повечето енергийни напитки и газирани безалкохолни напитки са с високо съдържание на захар. Преоткрийте естествените вкусове: поставете 1 парче лимон или портокал във водната си чаша!
4. Имайте ден на ориза!: Витамин В, чудесен диуретик и храна против премахване на котлен камък, ценни минерали и въглехидрати допринасят за балансирана диета с ниско съдържание на мазнини. Изберете сорта кафяв или басмати!
5. Ако останете малко гладни ...: Вечер, имате ли нужда от сладкиши преди лягане? Вместо шоколад, дъвчете 1-2 бадема! Други трикове: изгорете свещ с аромат на ванилия и помиришете мента.
6. Чили срещу мастните клетки: Лютите чушки се правят остри от съединение, наречено капсаицин. Тъй като ускорява метаболизма и елиминира мастните клетки, намалява образуването на мастна тъкан.
Правилно отношение
7. Бъдете реалисти!: Едноседмичната диета няма да има формата на Синди Крофорд. Отслабвайте бавно и стабилно, за да останете мотивирани и по-късно ще можете да поддържате теглото си.