Малки скокове, големи резултати
Скачащото въже е известно на почти всички, ако не и от другаде, със сигурност от детството. Целта на тази статия е да изброи нейните ефекти и всички фактори, на които трябва да обърнем внимание, за да ги използваме безопасно.
The скачащо въже почти всеки знае, ако не от другаде, със сигурност от детството. Малко възрастни обаче го използват, включително хоби и състезателни спортисти, а още по-малко знаят, че това е отделен състезателен спорт. Най-често се наблюдава в ръцете на различни спортисти по борба (напр. Боксьори) и играчи на топки, но въпреки това може да се каже, че е незаслужено пренебрегван, особено след като пазарът на оборудване за тренировки се разрасна значително. Репертоарът им е почти неизчерпаем и можем да забравим за най-простите „класики“, докато сортираме.
Основното движение много лесно за научаване, и са известни редица положителни ефекти, които, когато се вземат заедно, веднага дават да се разбере, че независимо дали сте начинаещ или вече спортувате, струва си да го включите самостоятелно или като добавка към тренировъчния си план. Така че целта на нашата статия е да направи преглед на нейните ефекти, както и на всички фактори, на които трябва да обърнем внимание, за да я използваме безопасно.
Важно е да се уточни: каква е нашата цел с практиката? Като самостоятелна тренировка и като допълнение към други тренировки, можем да я направим съответно.
Отличен е за издръжливост, на бърза сила и да се развие чувство за ритъм. Подобряването експлозивност един от добре измеримите резултати, напр. увеличаване на центъра на тежестта, което е от съществено значение за много спортове (например баскетбол, лека атлетика, бойни изкуства и др.).
Разработва а координация на движението, тъй като дори основното движение изисква по-координирано движение от тялото, като бягане или ходене, но след като го усвоите със сигурност, си струва да преминете към по-сложни движения, като например. напречно, назад, асиметрична гънка или прегръдка под коляното и т.н. На разположение имаме безброй възможности, които са ограничени само от въображението и поставената цел.