Малки, но прекрасни сусамови семена 20 полезни ефекта Ами; годни
Малките семена от сусам и маслото, направено от тях, въпреки размера им, ви дават много ползи, ако ги консумирате редовно.
# 1 Страхотен източник на протеин
Сусамовите семена са пълни с много добри, качествени протеини. От 30 грама семена тялото може да извлече почти 5 грама протеин.
# 2 Помага за предотвратяване на диабет
Сусамовите семена, които съдържат много магнезий и други хранителни вещества, са изследвани, за да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет.
# 3 Понижава кръвното налягане
Както и в предишната точка, ключовата дума тук е магнезият, тъй като този минерал помага за намаляване на високото кръвно налягане. Ако имате нужда от по-силен ефект, черният сусам съдържа повече магнезий.
# 4 Понижава холестерола
Благодарение на съдържанието на фитостерол, сусамовите семена блокират образуването на лош холестерол, LDL, в организма. Черният сусам също има по-високо съдържание на активни съставки в този случай.
# 5 Добре за храносмилането
Поради високото си съдържание на фибри, той значително улеснява задачата на храносмилателната система, намалява подуването на корема.
# 6 Здрава кожа
Изключително високото съдържание на цинк насърчава производството на колаген, което помага на кожата да се регенерира. Следователно кожата ви ще изглежда по-еластична, по-млада. Нещо повече, дори малки сусамчета могат да помогнат за предотвратяване на рак на кожата.
# 7 Подобрете здравето си
Сусамовото масло намалява риска от атеросклероза поради антиоксидантното и противовъзпалителното си съдържание.
# 8 Предотвратява рак
Сусамовите семена съдържат много противоракови активни съставки. Примери за това са фитинова киселина, магнезий и фитостерол, които се намират в сусамовите семена в най-висока концентрация сред семената.
# 9 Облекчаващо безпокойството
Сусамовите семена съдържат истински арсенал за облекчаване на стреса, тъй като съдържат магнезий и калций. Също така съдържа успокояващи витамини като тиамин и триптофан, които насърчават производството на серотонин и спокоен сън.