Малка порция диета Ornish диета
Диета на Орниш, кръстен на изобретателя (д-р Дийн Орниш Майкъл - снимка, президент и основател на Института за превантивна медицина Саусалито, Калифорния), тя се основава на теорията, че тялото доставя енергия, без да знае кога ще получи повече храна. Режимът първоначално е предназначен за хора със сърдечни заболявания, но бързо е приет от тези, които искат да отслабнат.
Резултатите се виждат след две седмици
Основното предимство на диетата е, че освен че благоприятства премахването на излишните килограми, тя е от полза за цялото здравословно състояние. По-конкретно, той предотвратява сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от рак, лекува диабет и хипертония. Диетата изисква пълна промяна в хранителните навици, което може да бъде драстично, но усилията се възнаграждават съответно, защото само след две седмици резултатите започват да се показват.
Минимум 30 минути спорт
Специалистът препоръчва да се консумират малки порции, като по този начин усещането за ситост се оставя да се уталожи по-бързо. Но тъй като нищо не работи без поне 30 минути упражнения на ден, д-р Орниш препоръчва на пациентите да вземат половин час умерени упражнения на ден или час три пъти седмично.
Телемедицина, официална професия в Румъния! Шест услуги могат да се предоставят дистанционно
PSD Buzau иска стипендии за студенти с оценки 7 и 8! „Напразно давате стипендия на ученик на 10 години“
Предчувствие на актрисата Драга Олтеану Матей. Знаеше, че ще умре. Последната молба на звездата от румънския театър
Фасул, в списъка "Да"
Орнаментирайте класифицираната храна по степента на асимилация в тялото. Така че е препоръчително да ядете храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. И за да бъде още по-лесно за пациентите, лекарят раздели храната на три категории. Първата категория и всъщност най-разрешителната се състои от: боб, плодове (например ябълки, пъпеши, ананаси, малини) и зеленчуци от всякакъв.
Про Румъния, груба атака срещу сегашното правителство! Бюджетен дефицит, "отровена пионка"
Ariston Thermo улесни достъпа до топла вода за 170 000 деца и възрастни хора в хуманитарната кампания Ariston Comfort Challenge
Мария Грапини, твърдо съобщение за платформата на хуманистите! "Няма да позволим Румъния да бъде в ъгъла!"
Обезмаслени млечни продукти и месо, консумирани по-рядко
След това идва категорията храни, които могат да се ядат от време на време и умерено. Става дума за: млечни продукти без мазнини, белтъци и храни с ниско съдържание на мазнини, но без захар.
Последната категория включва продукти, които пациентите трябва да пазят или които могат да се консумират много рядко. Ето някои примери: месо от всякакъв вид, дори риба, мазнини и масла или продукти, съдържащи ги (като маргарин), но без авокадо, маслини, ядки и семена, млечни продукти, захар и нейните производни или алкохол.
• Въглехидратите в диетата не повишават нивата на кръвната захар, така че колкото и килограми да загубите, няма да ги върнете обратно.