Малиновият кетон е полезен за тялото Тайните на калориите
Малиновият кетон е естествен антиоксидант, получен от малини. Преди малиновият кетон да е бил известен като добавка за отслабване, той първо се е използвал за аромати в безалкохолни напитки, пудинг, сладолед или други сладкиши. Използвано е и за есенции, например в парфюми.
Малиновият кетон е популярна добавка за отслабване, но добре ли е? Има ли научни доказателства относно отслабването? Здравословно ли е? По-долу има повече данни за ефективността и дебатите, свързани с ефекта на малиновите кетони.
Какво казват изследванията?
Първоначално, въз основа на проучвания, проведени в Корея и Китай върху гризачи, се смяташе, че малиновият кетон може да ви помогне да отслабнете. Проучване от 2010 г. сравнява популация от мишки на диета с високо съдържание на мазнини и тази на диета с малини кетон. Изследователите установиха, че мишките, хранени с малинов кетон, натрупват по-малко мазнини и ускоряват разграждането на мазнините.
Друго проучване, проведено върху гризачи, доведе до подобни резултати. Такива изследвания обаче не могат да бъдат преведени директно върху хората. Само защото този ефект на малинов кетон е показан при мишки и/или епруветки, не означава, че същото ще се случи и с хората.
Към днешна дата нито едно клинично проучване не е разглеждало ефективността на малиновия кетон при загуба на тегло при хора. Също така не е известно каква доза е необходима, за да се подчертае такъв ефект. Проучванията при плъхове/мишки обикновено използват по-висока доза, за да покажат определен ефект.
При хората не знаем какъв вид диета или упражнения трябва да се практикуват, в случай на диета с малинов кетон. Малиновият кетон има ли ефект върху хората със затлъстяване, с наднормено тегло или нормално тегло? Жени и мъже? Понастоящем тези отговори са неизвестни.
Въпреки че изследванията върху загубата на тегло могат да бъдат обещаващи, те не е задължително да бъдат потвърдени при хората.
Как трябва да работи?
Смята се, че малиновите кетони помагат за отслабване, тъй като са насочени към хормона адипонектин. Адипонектинът е хормон, освобождаван от мастните клетки, които са важни за метаболизма на глюкозата и липидите, както и за регулиране на телесното тегло.
Изследователите все още изучават как адипонектин влияе на тялото. При затлъстели хора е доказано, че адипонектинът е намален. При изследвания върху хора със затлъстяване, допълнителният прием на адипонектин е помогнал да се увеличи абсорбцията на свободни мастни киселини в мускулите.
Смята се, че малиновият кетон засилва действието на адипонектин, който може да помогне за разграждането на мастните клетки за енергия. Не е известно обаче как точно действа малиновият кетон.
Добре е да бъдете скептични към рекламите, популяризирани от компании за малинови кетони, които пропагандират идеята, че малиновият кетон е показал, че „топи“ мазнини чрез клинични изпитвания, точно както всяко обещание, което звучи „твърде“ примамливо.
Имайте предвид, че няма статии, публикувани в реномирани научни списания, които са изследвали ефекта на малиновия кетон върху хората. Научните изследвания, финансирани от частни компании по малък брой теми и публикувани извън списанията, не са достоверни.
Одобрение от FDA
Както при всяка диетична добавка, малиновите кетонни продукти не са оценени от FDA, не са тествани стриктно и не се считат за напълно безопасни. Също така е възможно чистотата на добавките да не се тества редовно. Това означава, че е възможно да се приема хранителна добавка, но съставките в нея могат да се различават от споменатите на опаковката. Понякога не е ясно колко е малиновият кетон в дадена добавка, особено ако това вещество е част от собствена смес.
Безопасност
Добавките с малинов кетон могат да взаимодействат с други лекарства или да причинят странични ефекти при някои хора. Трябва да имате предвид, че компаниите за добавки могат да продават продукти, преди да бъде научно доказано, че те са безопасни за употреба.
Ако се подлагате на някакво лечение, говорете със специалист, преди да консумирате малинов кетон.
Малиновият кетон ви помага да отслабнете?
Някои хора твърдят, че малиновите кетони са им помогнали да отслабнат. Това може (или не) да е вярно. Дори ако отслабнете, когато ядете малинови кетони, това ще бъде ли траен резултат или просто временен ефект?
Затлъстяването е все по-често срещано състояние. Най-вероятно консумирането на хапче, което съдържа съставка за отслабване, не е решение на проблема със затлъстяването. Много хора обаче търсят „вълшебно“ хапче, което да им помогне да отслабнат, без да променят драстично диетата си или да увеличат упражненията си.
Въпреки това, независимо колко популяризирана добавка за отслабване е, трябва да мислите обективно и да осъзнаете, че е твърде добре, за да е истина. Вие също трябва да бъдете обобщени в изследванията си върху добавките. Не бива да приемате твърде сериозно препоръките на реклами или проучвания, спонсорирани от производители.
Към днешна дата полезното въздействие на малиновия кетон върху телесното тегло е подчертано само при мишки и в епруветки. Не е известно дали същите ефекти съществуват при хората или колко малинов кетон е необходим, за да се постигне някаква полза по отношение на загуба на тегло.
Трябва да внимавате с хранителните добавки, тъй като няма ясни разпоредби и продуктите могат да бъдат придружени от заблуждаващи реклами.