Малинови палачинки за спортисти във вашата диета
Малините са изключително гъвкави. От една страна те са много здрави, а от друга са нискокалорични. Можете да използвате малините перфектно за десерти, както ще ви покажем в тази рецепта. Опитайте тези вкусни малинови палачинки по време на диетата си. За да не се налага да минете без десерти по време на вашата диета!
За 1 Част, от която се нуждаете:
| количество | съставки |
| 5 | Яйчен белтък |
| 100 g | замразени малини |
| 10 g | Psyllium люспи |
| по желание | Стевия |
| 1 щипка | канела |
| 15 g протеин на прах | z. Б. Шоколад или ванилия |
Подготовка:
- Разбийте белтъка и смесете със стевия и канелата.
- Поставете в незалепващ тиган и поръсете с люспите на псилиума.
- Затворете капака и завършете готвенето на слаб пламък.
- Смесете протеиновия прах с малко вода. Смесете замразените малини с малко вода и пасирайте. След това смесете и двете заедно, за да се получи сос.
- По желание можете да подсладите соса със стевия и върху палачинките.
Хранителни стойности:
Калории на порция: 178 ккал
31 g протеин 8 въглехидрати 2 g мазнини
Отговорен редактор/отговорен за съдържанието съгласно § 55 II RStV е Кристиан Кронбюгел