Малиновата диета ви помага да отслабнете с 2-3 кг за 3 дни - BodyGeek
затлъстяване това се превърна в проблем за много хора и решение за тях би било да спортуват много и да имат нискокалорична диета. Малиновата диета е една такава диета, която включва поглъщане на по-малко калории. Малините са част от категорията горски плодове (боровинки, къпини, ягоди, морски зърнастец) и се отличават със специални лечебни свойства. Калоричното съдържание е 41 калории на 100 г плодове, което е доста ниско.
Тези плодове са много вкусни и богати на минерали и витамини, спомагат за поддържането на добро здраве. Препоръчват се на хора от всички възрасти, защото спомагат за поддържането на здравето и предотвратяват много заболявания и заболявания. Малините съдържат витамини (A, B, C и PP) и минерали (желязо, калий, мед, калций и др.), Които се борят с анемията и повишават устойчивостта на организма срещу атаката на микроорганизми, като по този начин укрепват имунната система.
Малина предотвратява запек, така че може да се консумира от хора с бавно храносмилане. Той има малко калории, така че помага да отслабнете. Съдържа фибри и манган, които осигуряват усещане за ситост, без да ядете прекалено много храна, засилва метаболизма и помага за изгарянето на мазнините. Малините са добро лекарство за тези, които страдат от високо кръвно налягане, защото намалява стойностите му и нивото на лошия холестерол в организма. Освен това има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и жизненоважните органи в тялото. Малините съдържат кумарин и етерични масла, които помагат за намаляване на съсирването на кръвта. Здравните изследователи препоръчват тези плодове на хората, тъй като те съдържат фенолно съединение, което помага за предотвратяване на рак, но също така при лечението на тумори те имат способността да инхибират развитието на раковите клетки и по този начин да спрат прогресирането на болестта.
Малините като другите плодове (боровинки, къпини) са богати на антиоксиданти. Той има много витамин С, галова киселина и кверцетин, които намаляват атаката на свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене на тялото. Лутеин от малина помага за подобряване на зрението и поддържане на здравето на очите.
Малините също съдържат калий, който е тоник за сърцето, мускулите, играе роля в снабдяването на мозъка с кислород, нормализира хормоналната дейност и подобрява функцията на надбъбречните жлези. Калият се препоръчва в случаи на остър ентерит, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
3-дневната диета с малини ви помага да отслабнете с 2-3 кг
Тази диета помага за детоксикация на тялото и отслабване. Не трябва да ядете мазно месо, сладкиши, хляб, сладкиши, мазнини, алкохол и кафе. Пийте обикновена вода, зелен чай и сок от малини. Сервирайте нискомаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко, разбито мляко, извара. Месото трябва да е постно, пилешко или телешко, на скара или варено. Диетата трябва да съдържа малко количество ядки и лешници, защото те са богати на растителни протеини, витамини, минерали, хранителни вещества и помагат за предотвратяване на рак, сърдечно-съдови заболявания, укрепват имунната система и поддържат здравето. Орехите и лешниците имат значително калорично съдържание, така че не трябва да се консумират в излишък. 100 г ядки имат 700 ккал, а 100 г ядки имат 707 ккал. При тази диета се препоръчва само една супена лъжица ядки или лешници на ден.
- Закуска: чаша разбито мляко и 100 г малини; или 120 г нискомаслено извара и 100 г малини.
- Закуска от 10 часа сутринта: консумирайте 150 мл обезмаслено мляко и порция малини.
- Обяд: 220 г варено пилешко месо (препоръчват се пилешки гърди) с малинов сос.
- Вечеря: чаша обезмаслено мляко и малини.
- Закуска: 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 100 г малини; или 200 мл мляко със 100 г малини.
- Закуска от 10 часа сутринта: изяжте 250 г малини, подсладени с мед (1-2 супени лъжици).
- Обяд: 150 г варена или скара на риба със салата от зеленчуци, домати и краставици.
- Вечеря: 200 г малини и 6-10 лешници.
- Закуска: 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 100 г малини; или 200 мл обезмаслено мляко със 100 г малини.
- Закуска от 10 часа сутринта: сервирайте 200 г малини и 2 ореха.
- Обяд: 150 г постно телешко месо и порция салата от бяло зеле, моркови, подправени с лимонов сок и малко зехтин.
- Вечеря: 2 зрели ябълки със стафиди и малинов сок.
Тази диета е доста строга, добре е да се пази 3 дни и след това да се направи почивка за една седмица, за да се повтори отново. Тези, които искат да спазват диета през зимата, могат да замразят малини, защото тя запазва всичките си свойства в хладилника.