Малините са небесни продукти за отслабване - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 229. Малините са не само вкусни, но и много здравословни и фантастични за отслабване.

Нищо чудно, че търсенето на малини в Швейцария се увеличава от години. Толкова много, че въпреки по-големите площи за обработка, само малко под една трета от търсенето може да бъде покрито от вътрешно предлагане. Малините са в разгара на сезона през юли и са идеалният летен плод. Летните малини растат по издънки, образували се през предходната година. Есенни малини на издънки, израснали през същата година. Те могат да се берат до края на септември.

За разлика от други видове плодове като банани и ябълки, малините имат много малко калории, дори 40 на 100 грама. Това ги предопределя за диета. Те също не липсват на фибри. Ето защо те поддържат сити за дълго време, особено в комбинация с протеини, например като съставка на нашите фини мюсли.

Доставчик на различни минерали

Съдържанието им на антиоксидантни и противовъзпалителни растителни багрила, антоцианините, също е изключително. Тези фитохимикали имат доказан ефект срещу редица хронични заболявания, от артериосклероза до диабет. Малините също са отличен доставчик на различни минерали като желязо, магнезий и манган, както и витамини.

Шепа плодове на ден - или дори повече - е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве и тази стройна фигура. Интегрирайте тези вкусни плодове във вашата ежедневна кухня, не само в мюсли или като десерт. Плодовете са универсални. Било то в салати, но също така и в пикантни ястия, те осигуряват плодова нотка и допълнителна порция здравословни съставки. Особено в салатите те са идеалният, сладък аналог на киселия дресинг.

И още едно предупреждение: избягвайте така наречените малинови кетони. Различни консултантски центрове спешно не препоръчват продукти, които обещават по-бързо отслабване чрез повишено изгаряне на мазнини. Те представляват риск за здравето, защото могат да доведат до високо кръвно налягане, сърцебиене и безсъние. Освен това ефективността не е доказана по никакъв начин.

Ето как се прави:

Подобно на повечето други плодове, малините са изключително нискокалорични и следователно идеално подходящи за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Докато един банан има около 100 килокалории, 100 грама малини нямат дори 40 килокалории.
Червените и преди всичко сините плодове съдържат повече антоцианини от всеки друг плод, които им придават прекрасния си цвят и имат силно антиоксидантно и противовъзпалително действие в човешкия организъм.
Малините са ценни доставчици на минерали и витамини. 150 грама малини например покриват една трета от дневната нужда от витамин С.
Обезмасленият кварк или кисело мляко заедно с малини правят пълноценно, нискокалорично ястие.
Всеки, който някога е ял малини в салата, знае, че те също имат много добър вкус, когато са пикантни.
Малините загиват лесно и не могат да понасят топлина или дълги транспортни пътища.
Избягвайте плътно опаковани плодове, тъй като те бързо се плесенясват. В хладилника те трябва да се съхраняват немити и разхлабени и да се ядат в рамките на 1 до 2 дни.
Листата от малина могат да се приготвят като чай. Той трябва да облекчи предменструалните и менструалните оплаквания, да улесни предстоящото раждане и да стимулира потока на млякото.

Заключение:

Калориите в малините вече трудно могат да бъдат преброени, те са толкова малко. Вместо това нежните, вкусни плодове са пълни с витамини, минерали, вторични растителни вещества и диетични фибри. Следователно важи следното: просто протегнете ръка от сърцето!

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.