Малини, вкусен плод с много ползи за здравето и красотата
Малините са част от семейство Розови, като многогодишен храст, който расте особено в хълмисти и скалисти райони, в планински гори и като цяло в райони с умерен климат. Това е изключително добре познат плод на територията на страната ни, който се събира както заради изключителните си хранителни свойства, така и заради безпогрешния си аромат.
Сладкият и леко кисел вкус прави малините да се обичат от малки до големи, да се ядат като такива, сушени, в сладкиши, салати или различни сокове. Освен това екстрактът от малина се използва в голямо разнообразие от козметика и естествени лекарства с противовъзпалителен и антиоксидантен ефект.
Малините са естествен източник на антиоксиданти, витамини (A, Bs, C, D, P), минерали (магнезий, фосфор, калций, манган, цинк), флавоноиди, танини и може би най-важното, елагова киселина. За този вид киселина се говори все по-често, като има силен противораков ефект и регенерация на болните клетки в тялото.
Екстрактът от малина се използва главно в природни лекарства, насочени към лечение на еректилна дисфункция, менструални проблеми и плодовитост при жените. Високото съдържание на антиоксиданти предизвиква обща ревитализация на тялото, с по-силна имунна система, по-здраво сърце и кръвоносна система, която работи оптимално.
Ползи за здравето от малини
Известно е, че малините имат съдържание на антиоксиданти 10 пъти по-високо от доматите и много други плодове. Това е изключително мощно природно лекарство, с противораково, противостареещо и ревитализиращо действие.
Редовната консумация на малини помага на тялото да се предпази по-добре от вирусни и бактериални инфекции, укрепвайки имунната система. Малините са полезни за поддържане на здравето на сърцето, хората с диабет и помагат за контрол на теглото, като са нискокалорични плодове.
Открийте с нас кои са най-важните хранителни свойства на малините:
Борба с рака
Малините съдържат елагова киселина в достатъчно голямо количество, за да се считат за средство със силно противораково действие. Голямото разнообразие от фитонутриенти в състава на малините помага за борба с оксидативния стрес в клетките, предотвратявайки развитието на рак и други сериозни възпаления в организма. За максимална защита на тялото се препоръчва ежедневна консумация на малини, или самите плодове, или концентриран сок или капсули със 100% натурален екстракт.
Поддържайте сърдечно-съдовото здраве
Малините, консумирани като такива или под формата на сокове, са добра помощ за поддържане на здравето на сърцето. Щедрото съдържание на калий допринася за естественото регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Минералите, като желязо или магнезий, също играят съществена роля за образуването на червени кръвни клетки, осигурявайки оптимална циркулация в тялото. Освен това малините са богати на антоцианини, като ефектът намалява възможността за възпаление в организма, намалявайки с 32% шансовете за инфаркт.
Поддържа здравето на нервната система
Както вече знаем, малините са важен източник на витамини и фолиева киселина, витамини, необходими за поддържане на баланса на активността на нервната система. Консумацията на малина помага особено на хората над 40-годишна възраст да предотвратят влошаването на паметта и силата на концентрация, което се случва с възрастта. Шепа малини помага за освежаване и изчистване на ума, стимулира производството на серотонин, стимулира благосъстоянието и помага за поддържане на вниманието по време на ежедневните дейности.
Помага в процеса на отслабване
Малини, изядени сутрин на гладно, помагат за намаляване на апетита и нуждата от сладки или нездравословни храни. Може да се въведе и в диети за отслабване, като лека закуска между храненията, като успешно замества шоколада или сладоледа, удължавайки чувството за ситост. Поради тези ефекти намираме малини в списъка на съставките на някои естествени добавки за оформяне на фигурата, като малинов кетон 700. Съдържа изключително ниско калорично ниво, но е богато на фибри, полезни за по-лесно и по-бързо храносмилане. Той също така помага да се поддържа тялото хидратирано, с високо ниво на вода в състава.
Допринася за контрола на диабета
Малините също са полезна закуска за преддиабетици или диабетици. Известно е, че е част от категорията плодове с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри, което води до контрол върху колебанията на кръвната захар. Най-добре е да потърсите лекарска консултация, преди да ядете малини, за да сте сигурни, че приемате точното количество.
Лекува проблеми с репродуктивната система
Малините се използват като афродизиак и подобрител на половите функции от древни времена. Що се отнася до мъжете, това помага да се поддържа качеството на сперматозоидите, подобрява либидото, издръжливостта и сексуалното желание. При жените ползите са по-разнообразни, с акцент върху менструацията, бременността и менопаузата.
Ако въведете малини в ежедневната диета, особено преди менструация, ще помогнете на тялото да се бори по-добре с коремните спазми, което ще доведе до намаляване на менструалния поток. Освен това ще се чувствате много по-спокойни и спокойни, като по този начин ще избегнете основните симптоми на ПМС.
Малините са полезни и за бременни жени, предотвратявайки сутрешно гадене, спонтанни аборти, кървене и болка. За жените в менопауза малините имат контролиращ ефект върху хормоналните колебания, намалявайки симптомите като главоболие, тревожност или горещи вълни.
Подобрява зрението
Друг основен ефект от консумацията на малина е подобряването на качеството на зрението и поддържането на здравето му. Това се дължи на съдържанието на зеаксантин, който предпазва очите от вредното влияние на UV лъчите и предотвратява с времето появата на макулна дегенерация, която може да доведе до различни форми на катаракта и пълна загуба на зрението.
Малини и лични грижи
Освен всички ползи за здравето, малините са основна съставка в много от кремовете и лосионите за чувствителна, мазна и дори дехидратирана кожа. Значението на тези плодове за кожата и косата се придава от наличието на антиоксиданти и антоцианини, които регулират кръвообращението, образуват бариера за естествена защита и почистват в дълбочина.
Ежедневната консумация на малини или прилагането на естествени маски на основата на малина помага на кожата да запази своята еластичност и стегнатост, като стимулира производството на колаген. Антиоксидантите в състава на малината почистват кожата от всички примеси и мъртви клетки, регулират кръвообращението в тъканта, така че кожата да придобие този свеж и чист вид. Малините също са добро средство за профилактика на акне, тъй като антоцианините образуват защитна бариера върху кожата, предпазвайки тъканта от всякакво вредно действие на бактерии и гъбички.
Освен това, Омега 3 и Омега 6 мастните киселини спомагат за засилване на хидратацията на дехидратирана и чувствителна кожа, като я поддържат кадифена и сияйна. Хората с мазна кожа също се възползват от малини, поради факта, че кожата се почиства достатъчно добре, така че излишният себум вече не е проблем. Както видяхме по-рано, малините са богати на антиоксиданти, което означава антиейдж ефект върху кожата, предотвратявайки появата на дълбоки бръчки и петна.
Прави се грижа за косата с помощта на малини, особено скалпа, който се поддържа хидратиран и напълно подхранван поради състава на витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Независимо дали сте избрали да ядете малини като такива или да изплакнете косата си с малинов сок/чай, ефектът е подобряване на растежа на косата с по-дебела и по-силна нишка. Това се осигурява от наличието в значителни количества на магнезий и силикон, които спомагат за текстурирането на косата и придаването на специален блясък.
Средствата за коса на основата на малина са подходящи за всички типове коса, но особено за тези с тенденция към уплътняване, тъй като тя има силата да прочиства и детоксикира скалпа, като по този начин предотвратява излишния себум, развитието на бактериални или гъбични инфекции.
Неблагоприятни ефекти от консумацията на малина
Препоръчва се повишено внимание при консумация на малини по време на бременност и особено по време на кърмене, тъй като това може да повлияе на производствения процес на кърмата.
Продължителната консумация на малини не е показана за хора, страдащи от бъбречни проблеми, поради съдържанието на оксалати, които насърчават образуването на камъни в бъбреците.
Заключение
Вкусен плод, с фин аромат и приятна текстура, малините са истински богат източник на хранителни вещества за нашето тяло. Голямото количество витамини, минерали, антиоксиданти и фибри прави малините идеална закуска за диабетици, тези, които искат да отслабнат, възрастните хора и децата.
Малиновият сок или чай са полезни за подпомагане на кръвообращението и здравето на сърцето, но също така и за съживяване на нервната система. Не е съставка, която трябва да се пренебрегва и в козметичната индустрия, особено когато става въпрос за детоксикация на кожата с тенденция към акне или други проблеми. Предотвратява възпаления, петна и предпазва от действието на свободните радикали, чрез високото съдържание на антиоксиданти.