Максимална самомотивация 22 вярвания и 10 допълнителни съвета за подготовка
Споделете тази публикация с приятелите си! 🙂
Всеки, който иска да донесе нещо напред в дългосрочен план, не може да избегне добра част от самомотивацията.
Самомотивацията ви прави независими от личните треньори, които ви ритат дупето или състезанията, които предстоят твърде рано.
Не би ли било чудесно, ако можете да се мотивирате, така че нищо и никой да не ви изхвърли от курса?
Убежденията в тази статия могат да го направят!
Трябва само да се четете. 😉
Самомотивация: какво е това изобщо?
Мъж стои пред огледалото.
Той се гледа нагоре и надолу с намръщен поглед.
И е недоволен от тялото си.
Той мрази себе си за това, че е грабнал сладката калорийна бомба още веднъж вечер и е избрал дивана пред маратонките.
Тези негативни емоции го карат още по-рядко да вярва, че някога ще може да се оправи и да остане във форма за постоянно.
Продължавам да получавам имейли от читателите си, които се оплакват от липса на мотивация.
През повечето време им помагам със статиите си за спорт, мотивация, поставяне на цели или им показвам как да намерят своето „защо“.
И все пак чувствах, че трябва да отида малко по-дълбоко и да пиша за това как да стана майстор на самомотивацията.
За мен вярванията, които другите също ги наричат невидими сценарии или нагласи, са много важен компонент. С тях можете да си помогнете да възприемете нови перспективи и да разчупите старите мисловни модели.
Но да се върнем към основния въпрос: Какво имаме предвид под самомотивация?
Самомотивацията е способността на човек да полага усилия по собствено желание и без пряко насърчаване или принуда от други хора и да го извършва внимателно и последователно, докато не се постигне поставената цел.
Това е неясен термин, но описанието по-горе му се вписва добре.
В научно отношение самомотивацията е по-известна като „вътрешна мотивация“. За разлика от външната мотивация (награди, пари, признание, личен треньор и т.н.) тя идва отвътре и следователно може да има много по-траен и по-силен ефект. Дори ако термините самомотивация/външна мотивация и вътрешна/външна мотивация не могат да бъдат използвани напълно последователно, ние можем да заявим за самомотивация: Вие се мотивирате без външна намеса.
Сега стигнахме до мощно оръжие за самомотивация: вярата!
Ако искате да научите повече за вярванията - които между другото нямат нищо религиозно или езотерично за тях в този контекст - ще намерите цялата информация в тази добра статия.
Как използвате следните вярвания за самомотивация?
Много просто: вие си кажете за това. За предпочитане силно. Опитайте се да ги усвоите малко по малко!
Така че има положителни твърдения, които можете да използвате, за да постигнете по-бърз и по-добър напредък по пътя си да станете годен човек.
Утвърждението е самоутвърждаваща фраза, която си казваме отново и отново, за да препрограмираме мислите си.
Вашата цел е да увеличите самомотивацията си и по този начин трайно да промените навиците, мислите и чувствата си към по-добро. Важно е вярванията да ви звучат естествено и да не се съмнявате в тях.
Фактът, че положителните утвърждения могат да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес и здраве не е фокус-покус, но също така е научно доказан, както можете да прочетете в това проучване, например.
Просто прочетете всички следващи вярвания, ще намерите допълнителни съвети за прилагане в края на списъка.
# 1 Точното време е сега!
Ако чакате подходящото време да дойдете да се храните здравословно и да спортувате редовно, ще трябва да ви разочаровам.
Точното време винаги е точно сега!
# 2 Всеки започва от малко.
В интернет има хиляди вдъхновяващи личности.
Често те са толкова добри в това, което правят, че изглежда почти плашещо и си мислите: Никога не мога да го направя.
Но изчакайте, бъдете наясно: всички започнаха от малко.
# 3 Обичам себе си такъв, какъвто съм.
Писах за това тук и преди.
# 4 Мога да го направя.
Не мислиш ли? Тогава е така.
Отдадеността, упоритата работа и вярата в една кауза наистина могат да раздвижат планините.
Независимо дали мислите, че можете или не можете, определено ще бъдете прави. Хенри Форд
Харесва ми този цитат. В него има толкова много истина. Позитивното мислене просто скали!
Дори понякога да ви изобразяват като чудак, кой го е грижа. Придържайте се към целите си, намерете нови и не спирайте да следвате призванието си.
# 5 По-добре да се опитвате да правите грешки, отколкото да не правите нищо.
Знаете поговорката със сигурност: Навсякъде, където има рендосване, има стърготини.
Вие също се нуждаете от тези чипове в живота си.
Ако предприемете действия и предприемете действия, нещо също ще се промени и стъпка по стъпка ще се приближите до целите си.
# 6 Дори и най-дългото пътуване започва с първата стъпка.
Все още никой господар не е паднал от небето. Със сигурност не е наистина по-монтажен с шест опаковки. 😉
Отначало може да ви се стори трудно и трудно, но бъдете сигурни: всяка стъпка в правилната посока ви доближава малко до вашия успех.
# 7 Наградата е само въпрос на време.
Вашата способност да следите, е търсена.
Може да отнеме повече време, отколкото сте планирали.
Но ако се придържате към него и всеки ден правите нещо, за да постигнете целта си, рано или късно и вие ще го направите.
# 8 Смел съм.
Осмелете се да направите нещо. Също така бъдете луди, когато се чувствате добре и правилно за вас.
Завъртете се до луната, защото дори да я пропуснете, ще се окажете със звездите.
Обичам този цитат, той е един от любимите ми за всички времена. За мен това просто казва, че смелостта се отплаща. Ще бъде възнаградено, ако мислите, че можете да направите нещо. Така че излезте там и бъдете смели!
Любимата ми група Revolverheld също пее хубава песен за нея, чуйте я:
Защото всичко би било безсмислено, без чудаци като теб и мен. 🙂
# 9 Заслужавам го.
В началото може да звучи егоистично и погълнато.
При по-внимателно разглеждане обаче има много общо със себелюбието и с това, че сте достойни да се възползвате максимално от себе си.
Вие заслужавате да сте във форма, здрави и продуктивни!
# 10 Аз контролирам само днес.
Може би знаете какво, ако умните игри.
Ако бях започнал преди три месеца, досега щях да загубя толкова много.
Вие живеете в миналото. Всичко, което можете да направите, за да предотвратите това да ви се случи отново: Вземете мерки сега. Започнете с първата стъпка в правилната посока и ще последват още.
# 11 Преживял съм и други неща.
Когато не се справяте добре, може да ви помогне да си спомните ситуации, в които вече сте показали сила и постоянство.
Може би сте преживели сериозно заболяване или нараняване, трудна лична или професионална ситуация и т.н.
Ако сте го усвоили, защо не бихте могли и вие да повлияете положително на фитнеса и здравето си?
# 12 Мога да науча всичко, което искам.
Освободете се от мисълта, че вече сте твърде възрастни, за да научите нещо ново.
Никога не е късно да се открие нова земя.
Е, може би вече няма да станете майстор на предмета си, но няма значение.
Важно е да следвате призванието си.
И едно нещо също е сигурно: Никой не е призован да седне пред телевизора, ако е с наднормено тегло. 😉
# 13 Винаги мога да направя промяна и да реша кой искам да бъда.
Може би понякога си казвате, че сте твърде мързеливи, твърде немотивирани, твърде слаби и т.н.
Запитвали ли сте се дали това наистина е така?
Или това са просто вашите вярвания, които са сбор от навици и реакции на други хора и са се изгорили в мозъка ви през годините?
Можете да изберете кой искате да бъдете. Дори вашите гени не ви пречат да развиете добра форма и да сте здрави.
# 14 Перфектният план не съществува.
Много хора искат съвършенство.
Също така се стремя към съвършенство в плановете си за обучение.
Но едно нещо също е сигурно: то не съществува. Съвършенството.
Дори при всеки добър план, нещо може да се обърка. Затова е добре, ако вземете това предвид предварително.
Също така не е важно всичко да върви гладко, по-важното е как се справяте с неуспехите и те да не ви изхвърлят изцяло от релсите.
# 15 Грешките трябва да се научат от тях.
Тази точка до известна степен съответства на предишната. Ако винаги се страхувате да не правите грешки, никога няма да започнете.
Грешките са нещо добро: можете да се поучите от тях и след това да се справите по-добре.
# 16 Ако беше лесно, всеки би го направил.
Може би ще срещнете попътен вятър от приятели или семейство.
Може да откриете, че е трудно да свикнете, особено в началото.
Ако не ви предизвика, няма да ви промени. Фред Девито
Но нека ви кажа едно: струва си и промяната се случва само когато се изнесете от зоната си на комфорт.
# 17 Имам подкрепа.
Когато до вас има някой, който ви подкрепя по пътя ви, това е чудесно!
Но е важно да осъзнавате това отново и отново.
Ако все още нямате никого, можете да разчитате на моята подкрепа чрез блога. 🙂
# 18 Ако не опитам сега, никога няма да разбера дали може да работи.
Големите проекти често се провалят не защото нещо се обърка, а защото са върнати обратно в чекмеджето, защото са твърде предизвикателни, твърде различни или включват твърде много ресурси.
Това понякога е необходимо, но всъщност е срам.
Защото ако поне не е изпробвано, никой не може да каже със сигурност дали все пак може да не е работило.
За да не ви се случи това, просто продължете. Опитайте се да осъзнаете какво сте си поставили за цел. Но не забравяйте за Учителя Йода, който каза:
Направете го или не го направете. Няма опит!
Ако само опитате, вие също вземате предвид неуспеха и по този начин приемате издръжливост.
# 19 Просто става по-лесно.
Майсторството се постига само чрез продължителна практика.
Не се страхувам от човека, който е тренирал 10 000 ритника веднъж, но се страхувам от човека, който е практикувал един ритник 10 000 пъти. Брус Лий
И да, тогава всичко ще бъде по-лесно. В тренировките, защото се оправяте, в храненето, защото сте създали нови навици и т.н.
Придържането към него става по-лесно, защото бавно набирате все повече инерция, така че в един момент не можете да бъдете спрени дори от неуспехи.
# 20 Наслаждавам се на пътуването си.
Това е дълго пътуване с неуспехи и големи успехи.
Но когато го възприемате като пътуване, като нещо, при което не само постигнатата цел е красива, но и начинът да се стигне до нея, думата „трябва“ бавно отпада и става все по-често „искам“ на „аз ще “и„ аз правя “е.
# 21 Всеки ден ставам малко по-добър.
Страхотна мотивация е да ставате малко по-добри всеки ден, отколкото предишния ден.
Разбира се, това не винаги работи. Но това трябва да е вашата цел.
Независимо от района, винаги има нещо, което можете да направите по-добре от вчера: било то бягане на 100 метра по-нататък, или извършване на още едно повторение на упражнението, подобряване на диетата и т.н.
Затова не се сравнявайте с другите, а само със себе си.
# 22 Знам какво искам.
Ако още не знаете, задайте си следните въпроси:
-
Какво трябва да се запомни от мен? Кой съм аз? Кое е най-важното нещо в живота ми? Кой искам да бъда? Ами ако всичко беше възможно? Тогава кой бих бил аз?
След това можете да планирате много по-добре и да се съсредоточите върху важното за вас.
Междинно заключение относно вярванията
Това беше куп убеждения за самомотивация сега.
Не позволявайте това да ви сплашва. Просто изберете няколко, които ви звучат най-добре и които ви помагат най-много в момента. Страхотни сте и със сигурност ще направите правилния избор!
След това можете да запишете своите вярвания на малък лист хартия и да го залепите върху хладилника. Или можете да включите ритуал в ежедневието си, в който си го повтаряте на глас.
По-късно можете да се справите със следващия и да станете самомотивиран супергерой. 😉
Какво друго ще ви помогне да развиете самомотивация
Вярванията и свързаните с тях положителни твърдения са адски добър начин да останете мотивирани в дългосрочен план.
И отново: не всички наведнъж.
Заключение
Най-важното идва накрая.
Никога не е постигнато нищо велико без ентусаизъм. Ралф Уолдо Емерсън
Това е осъзнаването, че трябва да превърнете волята си в емоции, за да можете да поддържате високо самомотивацията си.
Винаги свързвайте вярванията и другите съвети с нещо от живота ви, което е емоционално важно за вас.
Един мой добър приятел успя да остане мотивиран и да свали 20 килограма с моя тренировъчен план, да поддържа мускулната си маса максимално и да се чувства по-здрав от всякога, защото имаше следната самомотивация: „Бързо оставам без дъх, когато играя с малкия ми син. Аз не искам това. Искам да съм във форма и да мога да се разхождам и да играя с него и да се чувствам добре в това, също и в бъдеще. "
Какво може да бъде по-силно от емоционалната връзка със собственото ви дете? Нищо за него.
Може да има нещо друго за вас. За всяко вярване вероятно ще има своя лична история. Намерете тези истории, само тогава можете да пренапишете бъдещето си!
Желая ви много забавление и успех! 🙂
И накрая, имам съвет за подкаст и препоръка за четене за вас: Моята колега от блогър Клара Фукс, която ме вдъхнови да напиша тази статия със своя подкаст „Foxi Mind“, пише в своя блог за мощен начин на мислене и как можете да го научите и вашия Може да използва предимство. Тя също е свързала видео там, което си струва да се види и слуша!
Хареса ли ви статията?
Тогава не се колебайте да го споделите с приятелите си! 🙂