Максимална обиколка на талията за здрав човек
По-малко от 88 см при жените и по-малко от 102 при мъжете. Говорим за обиколка на талията и въпреки че се позоваваме на размери, ние не се позоваваме на естетически критерии.
Размерът на корема е добър ориентир за идентифициране на риска от атеросклероза, диабет и хормонално зависим рак. Обширни проучвания показват, че коремът, който надвишава двата прага, е знак, че човекът е изложен на риск от сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в световен мащаб.
Тясна талия. Очевидно е естетическа грижа на женския пол, но не говорим за стандарти за красота.
Д-р Нелу Мерлиу, лекар по вътрешни болести: "Коремната обиколка, измерена над таза, трябва да бъде под 88 см при жените и под 102 см при мъжете, увеличението над тези стойности представлява обичайно затлъстяване."
Прочетете също
Коремното затлъстяване съкращава продължителността на живота с 20 години. Осезаемата коремна мазнина намира своя еквивалент между жизненоважни органи. Притеснява ги само от присъствието им, но се държи и като орган, произвеждащ хормони.
Коктейлът от функции драстично увеличава риска от инсулт, диабет и хормонално зависим рак, като гениталиите.
Коремът не може да бъде намален от класическия корем, но чрез коригиране на трите хранения, които трябва да имате ежедневно, а корекцията определено означава намаляване на порциите.
Д-р Рубин Мунтеану, първичен лекар по хирургия при затлъстяване: "Това е половин купа супа. Стомахът позволява около три сармали или две малки, а след това, ако седнете на масата, която ядете и десертирате, 3-4 супени лъжици сладолед. Това е нормална порция!"
По този начин мазнините намаляват в световен мащаб. Също така изчезва от вътрешните органи и под кожата. Във всяка рационална диета за отслабване не трябва да започвате със спортна програма!
Мария Спиридон, диетолог: "Усещането за глад се увеличава, опитваме се да го успокоим с вода, но това работи за ден-два."
След това се откажете от спорта и диетата. Рационалната диета означава да се спазват оптималните пропорции между въглехидрати, мазнини и протеини, които вашето тяло изисква.
Това е съотношение 60% въглехидрати, 30% мазнини, 10% протеини.
В същото време ще намалите количеството храна. За месец губете средно четири килограма мастна тъкан. Лесно поносима загуба на тегло, изобщо не опасна като внезапната загуба на тегло. След около три месеца диета можете да започнете спортна програма.