Макронутриенти; Irène Lorient, Naturopath

irène

С други думи, колко въглехидрати, мазнини и протеини трябва да ядем? много често задаван въпрос, особено когато човек осъзнае вредността на захарта. Можем да си представим, че това е случай по случай. Идеалното е да направите тези изчисления с вашите собствени данни, с вашия натуропат, който също ще го адаптира според вашето здравословно състояние и вашата история.

Пример за разпределение на макронутриенти

Тук използвах безплатния сайт My Fitness Pal (MFP).

Внимавайте да не го превърнете в мания, до калории или грам въглехидрати или мазнини.

Дали тези дни броят САМО на ден без атака на преяждане, тоест не трябва да забелязвате дали сте яли шоколад или цяла опаковка бисквити и т.н. На този етап спрете да отбелязвате. Това е контрапродуктивно, виновно и няма никаква цел. Ако тези пукнатини или импулси ви се случват редовно, трябва да лекувате пристрастяването, което ги е създало. Отидете до групата на FaceBook „Преяждане, пристрастяване към булимия, натуропатия и алопатия“, за да разберете и да се погрижите за себе си. Или се свържете с мен за повече информация.

За 2-те дни, представени тук, става въпрос за жена, която не страда от зависимост (в противен случай намаляването на въглехидратите би се преживяло като голямо разочарование), 56-годишна възраст, 165 см, 77 кг, лека физическа активност (спорт 2 до 3 пъти седмично) и с цел да свалите 10 кг, а по-късно да останете стабилни