Макароните с риба тон ли ви напълняват Блогът
Погрешно вярваме, че пастата ви дебелее! И все пак това са храни, богати на калории, но с ниско съдържание на мазнини. Но това е сосът и сирене, което често придружава нашите тестени ястия, които оказват влияние върху нашата стройност.
И все пак нищо не е по-здравословно от ястие с паста, когато сте в диета, особено паста с риба тон (213 kcal на 100 грама).
Не, пастата с риба тон не ви дебелее
Сами по себе си пастата ни осигурява бавните захари, от които се нуждаем, докато рибата тон ни осигурява протеините, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Стига да нямате тежка ръка, зехтин или сметана, паста от риба тон е доста интересно ястие от хранителна гледна точка, тъй като не отчита голям брой ккал. Ето няколко здравословни рецепти, за да се забавлявате. И няма нужда от Thermomix да успее !
Паста от риба тон диететика Къща
Състав:
400 г пене 1 гърне рикота 1 кутия тон 1 голям патладжан 1 скилидка чесън 1 глава лук Няколко ментови листа 1 тире лимонов сок
Подготовка:
Обелете патладжана и го нарежете на кубчета. Задушете нарязания лук и чесън на малко ’зехтин. Добавете патладжана и гответе 10 минути. Добавете рибата тон и варете 5 минути. Гответе пастата си за времето, посочено на опаковката. В чиния сложете пастата, зеленчуците риба тон, рикотата, ментови листа и лимонов сок и сервирайте.
Гретен от паста с риба тон Наблюдатели на тегло
Състав:
1 чаена лъжичка зехтин 180 г тестени изделия 1 нарязан лук 1/2 червен пипер и 1/2 зелен пипер, фино нарязани на кубчета 250 мл обезмаслено мляко 2 яйца 4 чаени лъжички нарязан лук 1 чаена лъжичка червен пипер 1 щипка сол 1 щипка пипер 180 г риба тон
Подготовка:
Загрейте фурната си до 180 ° C и намажете съд с гратен. Сгответе пастата. Кафяв лук и чушки в тиган. Оставете млякото да заври и разбийте яйцата в купа. Залейте го с горещо мляко и загрявайте, докато се сгъсти. Добавете червения пипер, див лук, сол, черен пипер. Смесете пастата с рибата тон и сложете в съда с гратен. Печете до златисто кафяво.
Паста от риба тон светлина и лесно в Cookéo
Състав:
3 шалота, смлени 300 г нарязани бутон гъби 1 супена лъжица зехтин 250 г макарони 500 мл вода 1 кубче букет, гарнирано 20 cl сметана прясно на 4% 30 г пармезан 1 голяма консерва тон
Подготовка:
Във вашия кухненски робот запечете шалота и гъбите. След това добавете рибата тон и разбъркайте добре. След това добавете пастата, натрошеното кубче и водата. Бързо готвене за 4 минути. След това добавете сметаната и пармезан.
С тези рецепти се отдайте на себе си, без да напълнявате. И за без глутен, открийте юфка конджак, която идеално ще замести истинските ви макарони.