Майонеза на Walden Farms - Chipotle Mayo (Майонеза с Chipotle) g - Искам да отслабна! FittmarketShop Отслабнете
26 октомври, 5 м прочетени мнения Повечето диети обещават фантастични и бързи резултати, но в дългосрочен план те са предимно неефективни.
След навигация
Основната причина за това е, че драстично губещият чипот е приемът ни на калории или определен вид прием на храна, което може да доведе до загуба на тегло в краткосрочен план, но не работи в дългосрочен план и дори има неприятния страничен ефект от отслабване.
Това не е чудно, тъй като повечето модерни диети или диети не са научно обосновани. За да се предотврати епидемията от затлъстяване обаче, по света се правят все повече изследвания, често с изненадващи резултати.
Ето няколко съвета, основани на научни експерименти за създаване на ефективна диета. Това се компенсира от това, че мозъкът ни изпраща желание за висококалорични храни към умовете ни, които избират нездравословни версии.
Ако обаче се храним редовно, мозъкът ни не прави разлика между здравословни и нездравословни храни.
Накратко, ако не сме много гладни, е по-лесно да се противопоставим на висококалоричните деликатеси. Нека ядем от по-малка чиния - колкото повече храна имаме пред себе си, толкова повече ядем.
Обърнете внимание на калориите - особено на т.нар. Съзнателно избирайте нискокалорични храни - например черно кафе вместо капучино, препечен хляб вместо сладкиши и т.н.
Повечето хора с наднормено тегло отслабват с метаболизъм на чипотъл. Ако наистина искаме да отслабнем, си водете дневник за хранене, в който честно описваме всичко, след всяко хранене, включително сосове, закуски, напитки! Яжте повече постни протеини - докато грелинът е отговорен за глада, а PYY - за ситостта.
По време на храносмилането, протеинът произвежда повече PYY хормони, отколкото други групи храни, така че има ефект на потискане на апетита. Тоест, след като ядем храни, богати на протеини, по-късно ще сме гладни.