Майо диета или как да отслабнете с яйца! Приемам Румъния
Това е една от най-популярните диети и се основава на консумацията на варени яйца. Поради това диетата не може да се спазва повече от 2 седмици. Mayo е много нискокалорична диета и може да ви помогне да свалите 6-8 килограма само за 14 дни.
Принципът на диетата е да приемате най-много 800 калории всеки ден, като елиминирате консумацията на мазнини и въглехидрати. Но внимавайте, ако диетата на Mayo продължи повече от 14 дни, това може да причини метаболитен и хранителен дисбаланс.
Mayo изисква консумацията на 6 яйца на ден, по две на всяко хранене. Яйцето е важен източник на протеини и помага в борбата с глада. Яйцата също са в списъка с храни с отрицателна калория, така че ще консумирате повече калории, като смилате яйцето, отколкото като го поглъщате. Вижте най-добрите храни с отрицателна калория.
По време на диетата не се допускат мазнини, нишесте, бобови растения, млечни продукти или захар (ще използвате подсладител). За да се преборите с чувството на глад и да ограничите калориите до 800 на ден, опитайте да пиете поне 2,5 литра обикновена вода или натурален, неподсладен чай. За най-добри резултати ще ядете по едно и също време, всеки ден (закуска в 8:00, обяд в 13:00, вечеря в 18:00).
След края на 14-дневната диета не се връщайте веднага към предишната диета, защото има възможност да върнете загубените килограми. Най-добре е да имате разнообразна и здравословна диета, в която липсват нездравословна храна, животински мазнини (в големи количества), преработена захар (в сладкиши) или продукти от брашно.
Диетата изисква консумация на пресни зеленчуци, порция постно месо на ден и максимум 2 плода. Ето менюто за един ден.
Сутрин: 2 варени яйца, филия пълнозърнест хляб, чаша кафе без захар и плод.
Обяд: 2 варени яйца, порция риба (пилешки или пуешки гърди) с максимум 1 чаена лъжичка зехтин и сок от половин лимон, супена лъжица спанак.
Вечеря: 2 варени яйца, 1 голяма маруля без масло или оцет.
Лека закуска: ако не сте уморени от 3-те дневни хранения, можете също да използвате лека закуска между храненията, или среден плод, или парче пълнозърнест тост.