Майкъл Кларк Дънкан тяло (отслабване, тренировки, културизъм)

хей хора. така че имам въпрос. тежах 90 кг, висок съм 1,85, започнах да тренирам и тежа 103 кг, така че искам тяло като Майкъл Кларк Дънкан (гигантът на зелената миля). гърба и ръцете и врата му тренирани т.е. ако продължа да тренирам по този начин, бих могъл да получа тяло като него?

1 отговор

Просто помага да продължите и да видите как свършва. В даден момент достигате генетичната си граница, от там наистина не можете да стигнете по-далеч. Такава маса едва ли би могла да се постигне без материал. Всеки трябва да знае за себе си дали тези няколко мускула си струват риска за здравето. С оптимална диета и оптимално обучение могат да се постигнат значителни резултати дори без материал. Както казах, първо оптимизирайте всичко и просто продължете.

подобни въпроси

Напълнявате ли, като ядете много хляб? Вече година тренирам редовно и се чудя как най-добре да наддавам на тегло. в момента имат около 80 кг.

Здравейте, аз съм на 16, 184 см и тежа 102 кг. Добре ли е размерът на корема ми или трябва да започна да мисля за промяна на диетата си? Малко съм с наднормено тегло, но не бих имал проблем да поддържам теглото си, ако стомахът ми изглежда добре.

Здравейте, тренирам мускулите на стомаха и ръцете си от една година. Понякога с 1 седмица почивка или 1 или 2 дни. Иначе трудолюбив всеки ден: D. Така че сега не ми се иска отново и не бях тренирал 5 дни. Разбрах, че нямам толкова много мускули (свити). Или просто печ и корем, които имах (от външния вид)

Просто ли изглежда така? Ами "силата"? Може ли да си отиде толкова бързо?

Здравейте, аз съм на 15 и исках да попитам дали има някакъв метод за премахване на мазнините в горната част на ръката и изграждане на мускули. Имам ли изобщо мазнини в горната част на ръката или е нормално?.

Здрасти! Гугъл съм от час, които упражнения наистина помагат да се получи тънка талия, но щом намеря нещо (коремни преси, коремни преси, хулахуп), намирам коментари, които говорят против това! Какво наистина помага да се получи тънка талия!? За мен: Аз съм на 17 и имам нормална фигура с ръст 167 см и 59 кг. Мисля, че съм сравнително широк по природа и тъй като съм израснал в цирка и също работя във въздуха, не липсва мускулна маса. Но може ли да нямам тясна талия именно заради коремните мускули? Извинете за дългия текст.: Д

Здравейте скъпи потребители, ходя на Mucki Bude вече 2 години. Твърдо вярвам, че бих впечатлил жените с по-мускулест външен вид. Но сега след 2 години и относително добри мускули, нулев успех както преди. Сега реших да сложа обучението в пясъка и да си позволя да отида на вятъра пред компютъра. Тъй като така или иначе беше за котката. . между другото, съм на 22. Дали някой от вас е в подобна ситуация?

Търся приложение (ако е възможно безплатно и без абонамент), където просто въвеждам калориите си и основно ги преброявам, за да не се налага да го правя повече. Искам да мога да въведа колко въглехидрати, протеини и мазнини искам да ям на ден. По принцип приложението трябва да прави математика само за мен. Не ми трябват никакви други камбани, само тази функция (напр. Просто давам 700g картофи или 50g въглехидрати и приложението премахва това от ежедневните ми нужди)

Здравейте, исках да попитам дали мога да използвам постни кварки с вкус на торта или ако има твърде много захар, трябва само да добавите няколко капки.

Кой знае алтернативи за домашни тренировки (Gymondo) или предложения за ученици или други подобни?

За съжаление нямам твърде много време и пари, за да посетя някоя от скъпите фитнес зали близо до мен, така че търся алтернатива.

Наясно съм, че има различни видеоклипове в YouTube, които са безплатни. Опитах обаче Gymonde за 1 седмица безплатно и съм развълнуван.

Така че, ако търсите подобен формат, има Gymondo за студенти или нещо подобно?

Висока съм 1,76, тежа 64 килограма и съм на 15 години.

Бях доста наедрял преди 6-7 месеца и отслабнах с 19 килограма заради това.

Но сега искам атлетично и добре тренирано тяло (знаете - плосък корем, защото намалете KFA на 12-13%, шест пакет и т.н., защото сте тренирали цялото си тяло.)

Отдавна искам добре изградено тяло. Просто не искам да бързам с нещо невежествено, на 15 години съм и все още сравнително млад.

От известно време гледам видеоклипове „Трансформация на тялото“ (напр. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)

Факт е, че най-накрая искам да се отърва от ненужните мазнини и да имам мускули срещу тях.

Може ли някой, който има представа да ме изчисти

От известно време започвам добре, когато става въпрос за изграждане на мускули. Затова бих искал да включа всичко информативно и бих искал да знам достатъчно по темата. Вече ме информирах за темите, които са важни за мен . но бих предпочел да имам "ваш собствен опит" по този въпрос, вместо каквито и да било проучвания или нещо друго.

Честен съм, просто не ЗНАМ дали съм спечелил или не ... колко глупаво може да звучи. НЕ съм човек, който просто не може да напълнее . но също така не е някой, който наддава БЪРЗО . по-скоро нещо между тях, така че не знам никаква концепция.

Тук на истинския въпрос: сега имам KFA от около 17% . тежа 60 килограма, почти съм на 21 години и съм висок 1,70 (мъж)

Вече сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 2 седмици, но се чувствате нездравословно слаби въпреки „високата“ KFA. Исках да започна с насипната фаза сега, но се страхувам, че тя ще се отвори като мая и че ще бъде много трудно да слезете.

Някой имал ли е опит с тази загриженост?

Имам следния план за обучение:

Mo: джогинг
Вторник: тренировка (стомах, гърди, рамо, гръб, ръце)
Сряда: джогинг
Чет: тренировка (стомах, гърди, рамо, гръб, ръце)
Пет: джогинг
Sa: ден за почивка
И така: тренировка (стомах, гърди, рамо, гръб, ръце)

На 18 години съм и тежа 77 кг на 1,86 м. Всъщност съм относително доволен от него, само беконът на корема ми много ме притеснява. Ето защо ходя на джогинг по половин час 3 пъти седмично и пия само вода .

Сега исках да опитам тези протеинови шейкове. Трябва ли да ги взема преди или след тренировка? Всеки ден или просто всеки друг? След джогинг или след силова тренировка?

Здравейте, беден студент иска да вземе кростренажор.

Намерих един (Christopeit CS-5, победител в теста в Stiftung Warentest). Сега четете постоянно критики по отношение на твърде малко маховик. За съжаление, устройство с повече маховик също струва повече.

Наистина ли 8 кг центробежна маса не е достатъчна за домашна употреба, когато тренирам по 45 минути на ден?

Какво е твърде малко за него или какво се случва, ако купя част с маховик само 8 кг?

Защо е горното Модел с толкова малко маховик дори беше "победител в теста"?

Въпрос след въпрос. Какъв опит сте направили с устройства, които имат толкова малка маса на маховика?

Скъпа общност, винаги виждам как културистите готвят/пържат ястията си цяла седмица. Мога ли също така да изпържа предварително пилешки гърди за цяла седмица и след това да ги съхранявам в хладилника? Яжте 500 грама пилешки гърди дневно. Така че за един ден (неделя) щях да изпека 3,5 кг и да го сложа на хладно място в tupperware/кутии.

Или се чупят или развалят? Благодаря