Майки, останете стройни! Блог на мама
Блог на гости от Клаудия Маринка *.
След бременност трябва да се възстанови старата фигура: бременна жена в бикини. (Снимка: Flickr/flequi)
Съветите за бременни жени са почти толкова полезни, колкото целулит, Tupperware или електрически мелници за пипер. Мисля за съвет, както го правя с виното: Твърде много са тези, които болят по едно главоболие. Ето защо трябва да изчакате крайната следа - и ето го: Не натоварвайте ненужно по време на бременност.
И като продължение след бременност: отслабнете - колкото е необходимо, възможно най-рано. След като се преборите с горчивата (телесна) реалност, ще видите заблудите около себе си. Най-голямата грешка е да мислите, че сега се смятате за красива за цял живот, само защото по време на бременността са ви казвали: „Няма нищо по-чувствено от бременните жени“. Не се заблуждавайте по въпроса: щом кожата излезе, добротата на околните също изчезва. Остават само килограмите. Тогава става наистина брутално. Защото след това идва касовата бележка, която си пускаш девет месеца.
Ето защо аз се застъпвам за бързо връщане към живота преди 20 килограма плюс. Има гратисен период само за кърмачки. Разбира се и за обичайните няколко седмици след раждането. Също така са изключени жените, раждащи близнаци, тризнаци или дори повече. Те имат достатъчно работа. Отслабването е много лесно, дори с дете (деца). Просто ядете по-малко. Намалете приема на храна, без въглехидрати вечер, умерено избягване на сладкиши и - whoosh! - килограмите изчезват. Може би не толкова бързо, колкото би искала жената, но: ти се преобръщаш. Стъпка по стъпка можете след това да включите лесни упражнения в ежедневието.
Имате право да правите всичко, но не едно: да се чувствате в безопасност. Защото критика дебне отвсякъде. Най-безмилостно в собственото си отражение. Излишните килограми не само нарушават собственото ви его, партньорът ви също може да очаква нещо. Той никога не би си признал, той е най-гордият татко на земята, грижи се (все още) за жената. В най-лошия случай това е достатъчно и те живеят щастливо. Но статистически погледнато, краят на нашите дни не идва след раждането на деца. Следователно трябва да направим добре да използваме оставащото време. За блаженство, спокойствие - а също и привлекателност. Защото това е приказка на стари съпруги, че само вътрешността има значение. Знаем, че повече от девет месеца, само ние сме го потискали. Защото нещо друго, по-важно, е важно. Правилно. Но все пак вие самите сте. Все повече и повече, колкото по-назад е раждането. С течение на времето високият хормон избледнява и реалността отново настъпва.
Разбира се, имате право гордо да показвате нараняванията си при бременност. Да, честно, никой не иска да ги види. Дори няма никакво насърчение от страна на жените, или аз не ги познавам. Всички те искат едно и също нещо физически: да бъдат във форма отново и да изглеждат добре. И още 20 килограма на кантара, водата в краката и удълженият стомах просто не са секси. Толкова съжалявам за това. Освен това има и друг здравен аспект: Бременните килограми могат да бъдат много упорити. Често пъти наддаването на тегло по време на бременност води до затлъстяване през целия живот. В 10-годишното студио NHANES (The First National Health and Nutrition Examination Survey) беше установено, че бременността увеличава риска от леко наднормено тегло с 60 процента. Рискът от сериозно наднормено тегло (затлъстяване) се увеличава дори със 110 процента.
Но наднорменото тегло след бременност не е съдба. Има начини да се върнете към нормалното тегло. Утехата: тялото постига максимална производителност с раждането и отслабването обикновено работи. Да си майка не означава да се оставиш да си отидеш физически. Същото се отнася и за бащата на детето. Няма нужда от laissez-faire. Всичко останало е обличане на витрини.
Уважаеми читатели, благодаря ви много за многобройните молби да говорите. От съображения за капацитет, функцията за коментар вече е изключена. Редакцията.