Майк Тайсън - шампион на Old School - по-силен, по-бърз, по-мускулест

Не толкова отдавна ви сведох тренировъчната програма за филма на Джейк Гиленхал „Deep Strike“. Ако все още не сте го прочели, можете да го направите ТУК. Мнозина са си взели зъбите тук в раздела за коментари относно информацията, която са прочели. Имаше такива, които умножиха количеството консумирана храна, имаше и такива, чието количество тренировки за актьора биеха предпазителя. На факта, че цялата тази подготовка отне само 5-6 месеца, никой не възрази. Ето защо си помислих, че ще въведа тренировъчната програма за един от най-известните боксьори, бившият световен шампион в тежка категория Майк Тайсън. Той се издържаше с това, това беше професията му. Нека да видим как това е направено от професионалист!

school

Майк "Желязо" Тайсън е най-добрият боксьор за всички времена. Ако хванем всички боксьори, които някога са живели и проведем нокаут турнир помежду им в най-добрата форма на живота си, Майк Тайсън в крайна сметка ще застане прав. Точка. На 22-годишна възраст той е най-младият световен шампион за всички времена. След това вкарва 35 победи, 0 поражения и 31 обрива. Между 1986 и 1990 г. той просто удари най-тежките юмруци в света. Той също така спря своите противници с 18-20 см по-висок от него с обрив. Сякаш дори не беше човек на ринга, а природно бедствие. Той беше по-бърз от всички в скобата. По-силен от всички. По-агресивен от всички останали.

Ето как изглеждаше дневният ви график:

  • След като се събуди, той избяга 5-10 км в 4 часа сутринта (Той каза, че докато противниците му спят. Той вече тича.)
  • Закуска
  • Тренировка по бокс: тренировъчен мач от 10-12 рунда
  • Моята тренировка с тежести
  • Обяд
  • Тренировка по бокс: 6 кръга след тренировка мач уволнение, скачане на въже, вкарване на ръкавици, бокс в сянка и др.
  • Моята тренировка с тежести
  • Вечеря
  • Половинчасова кардио тренировка на велоергометър
  • Анализ, тактическа подготовка за мачове

Преди да разгледаме съставките на вашата тренировка, направете това с храната си. Вашата диета съдържаше 3000-4000 калории, за да помогне за изграждането на точното количество мускули и маса. Ето кратък списък на вашата диета:

  • Закуска - Овесени ядки с мляко и витамини
  • Обяд - Ориз с пилешки гърди и портокалов сок
  • По време на тренировка - Протеиново смути с 6 банана
  • Вечеря - Паста, пържено месо и сок