Май 2017 г .; Спорт; mes; к
5 стъпка, Отслабване
Когато хората казват, че трябва да се хранят по-здравословно или да спортуват, не е голяма работа. Всъщност това е голяма работа, но ще поеме ангажимент, това е упорита работа, време.
Ако приемете това, настройте го, толкова по-големи са шансовете ви за реално отслабване в дългосрочен план.
Противно на общоприетото схващане, не е нужно да прекарвате много време или да плащате през носа си, за да отслабнете успешно. Не е задължително да е така. Единственото нещо, от което определено се нуждаете, е да вземете твърдо, отдадено решение, че този път всъщност ще бъде направено без никакви извинения.
Следвайте следващите 5 стъпки, за да превърнете загубата на тегло във вашите цели за отслабване по смислен, здравословен начин.
Първа стъпка
Реалистично за това колко можете да загубите. Имайте предвид, че продуктите обещават да загубят големи количества тегло за кратко време. Това е твърде голямо число, за да бъде здравословно. Загубата на това тегло по такъв повод би довела до постоянна умора.
Повечето загуби на тегло могат да бъдат постигнати и след това обратно към отмъщение, нищо чудно, че искате да се откажете. Целта ми е да сваля не повече от 3 килограма за седмица. Това е работещ метод, защото няма да бъдете далеч над възможностите си.
Втора стъпка
Изберете начин да го направите. Игнорирайте прищявките, лекарствата или всякакви други така наречени помощни средства за отслабване. Използвайки разумен подход, ще си дадете много по-голям шанс за успех.
Опитайте се да хвърлите възможно най-много нездравословна храна в сегашната си диета и след това да я замените със здравословна храна. Никога не пропускайте закуската няколко пъти през деня, като същевременно запазвате малките си порции. Той поддържа метаболизма ви да се върти.
Стъпка трета
Водете си дневник за отслабване. Той носи големи ползи, тъй като проверявате и за прогресия. Можете дори да използвате раздела, за да разберете защо не една седмица може да е по-добра от другата, гледайки какво сте направили по различен начин.
Запишете какво ядете, когато ядете. Можете също така да опишете месечни измервания на теглото. Това показва, че прогресията във времето като мотивация.
Стъпка четвърта
Практиката отчита 50% от резултата. Ако не тренирате, просто разчитайте на тази диета, тогава ще имате много време да отслабнете.
Практикуването там е по-бързо. Не е нужно да харчите пари за закупуване на уреди за тренировки или присъединяване към фитнес зала. Не е нужно да избягвате упражненията в собствения си дом. Има безброй упражнения, които могат да се правят, без да се инвестира в упражнения.
Кълна се, че повечето боксьори просто използват телата си, за да тренират, ако са достатъчно добри, за да имат тези момчета, сигурен съм, че ще има някаква полза. Ако не знаете кои упражнения да правите, можете просто да потърсите онлайн стотици, ако не и хиляди налични ресурси. Упражненията, освен че увеличават загубата на тегло, ви дават и безброй други ползи за здравето.
Стъпка пета
Винаги се фокусирайте върху това защо го правите, защо сте го започнали. Не забравяйте да се съсредоточите върху крайния резултат, а не колко трудно ще бъде той. Работата е там, че идеята е да се съсредоточим повече върху увеличаването и увеличаването.
Например, ако се събудите сутрин, без да очаквате с нетърпение тренировката си, тогава тази мисъл ще играе през ума ми през целия ден. Когато дойде времето за практикуване, тази мисъл би била непреодолима, вероятно бихте се изказали да се упражнявате.
Не става дума преди всичко за неща, които не мога да очаквам с нетърпение, само когато знаете, че е време. Помислете колко добре ще бъде да изглеждате, мисля, че като кажете на другите какво ще кажат, те ще бъдат по-щастливи, но тези мисли, ако се фокусирате върху тях, могат да бъдат по-големи от лошите.