Магнезий за активиране на отслабването - Коучинг за рефлекс за всекидневния ви живот

Магнезият е хранително вещество - по-точно микроелемент - от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Всъщност това е микроелемент, открит в различни храни - включително шоколад -, който помага за поддържането на здрави кости, мускули, черен дроб и клетъчни мембрани.

Храни, съдържащи магнезий

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?fit=300%2C185&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?fit=640%2C395&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Магнезият е микроелемент, който се намира в различни храни - не само в шоколада - и който допринася за здрави кости, мускули, черен дроб и клетъчни мембрани." width = "640" height = "395" srcset = "https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1,640w, https://i1.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-aliments-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims = "1" />

Предимствата на магнезия

Нещо повече, то

  • се намесва в производството на енергия
  • участва в синтеза на протеини и нуклеинови киселини (ДНК и РНК)
  • участва в много метаболитни и ензимни реакции.

Всъщност без магнезий тялото не може правилно да усвоява макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати).

Всъщност недостигът на магнезий може да причини безпокойство, мускулни болки и умора. Да не говорим за сърдечно-съдови нарушения и фрактури на костите.

Отслабване

Но знаете ли този магнезий

  • борба срещу наднормено тегло изатлъстяване и
  • улеснява загубата на тегло ?

Със сигурност е най-известен с борбата с умората и стреса, но е и изключително ефективен при успокояване на апетита.

Във всеки случай нуждите от магнезий варират в зависимост от възрастта, пола и физическата активност.

В тази връзка приемът на магнезий от 300 до 400mg на ден се препоръчва. За спортисти дозата е от 500 до 800 mg.

Жена, играеща топка на плаж

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?fit=300%2C120&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?fit=640%2C256&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Като минерал, свързан с общото благосъстояние на организма, магнезият намалява, наред с други неща, мускулното напрежение и насърчава издръжливостта и спортните постижения. "width =" 640 "height =" 256 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-sport-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Ползите от магнезия

Като минерал, свързан с общо благосъстояние на тялото, магнезий

  • защитава сърцето (сърдечен ритъм) и костния капитал,
  • стимулира витамини от група В, необходими за клетъчния метаболизъм
  • участва в производството на кръв
  • помага да се направи аденозин трифосфат (АТФ), молекула, която осигурява енергия за метаболитните и мускулните реакции на тялото
  • контролира нивото на глюкозата и липидите в кръвта
  • регулира нервната система
  • намалява мускулното напрежение

Изключително противовъзпалително

От друга страна, той е ключов играч срещухронично възпаление поради замърсяване, диета, стрес, липса на упражнения ...

Всъщност ниската консумация на магнезий може да доведе до увеличаване на метаболитните заболявания (диабет, хипертония и др.).

Всъщност той играе основна роля в превенцията на диабет тип 2.

Магнезий и спорт

Освен това магнезият е известен със своята полезна функция за физическа и спортна активност.

Всъщност, благодарение на въздействието си върху генерирането на телесна енергия и поддържането на редовен сърдечен ритъм, то

  • насърчава издръжливостта и спортните постижения
  • активира метаболизма

Освен това допринася за мускулна релаксация.

Храни, богати на магнезий

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?fit=640%2C368&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Магнезият е ключов играч срещу хронично възпаление поради замърсяване, диета, стрес, липса на упражнения ..." width = "640" height = "368" srcset = "https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2020/01/magnesium-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccddims =" 1 "/>

Женско здраве

Ползите от магнезия се отнасят конкретно за жените. Особено по отношение на хормонални нарушения свързани с менструацията и менопаузата.

  • намалява предменструалните синдроми (мигрена, гадене, раздразнителност, ...)
  • успокоява мускулното възпаление
  • ограничете спазмите и промените в настроението
  • модерира ефектите от менопаузата (горещи вълни)

Магнезият подобрява качеството на съня благодарение на действието си върху баланса на нервната система.

В резултат на това

  • намалява стреса
  • оптимизира настроението