Магнезий по време на бременност Цяла важна информация

Много гинеколози съветват бъдещите майки да приемат магнезий по време на първия преглед по време на бременност. Тук ние обясняваме защо - и как вашето бебе също може да се възползва от това.

Разбира се, знаете, че балансираното хранене е важно по време на бременност. И също така, че тялото ви вече може да използва допълнителна доза витамини. „Но защо лекарят ме съветва да приемам магнезий по време на бременност?“ Може да се запитате. Всъщност минералът изпълнява много жизненоважни функции в човешкото тяло. Например, той играе ключова роля в развитието на зъбите и костите, разширява кръвоносните съдове, отпуска мускулите и оптимизира доставката на кислород до клетките. Специалното при магнезия: Той не се произвежда от човешкото тяло, но трябва да се приема чрез диета.

По време на бременността тялото на жената работи с пълна скорост. И: Той също трябва да гледа бебето. Това естествено увеличава нуждата от магнезий. С балансирана диета, богата на магнезий, бременните жени могат да предотвратят недостатъчно снабдяване. Понякога това обаче не е достатъчно и гинекологът препоръчва да приемате и минерала под формата на таблетки или прах. Тук можете да разберете как можете да разпознаете дефицит на магнезий по време на бременност, какво можете да направите, за да го предотвратите и какво да имате предвид, когато приемате магнезий.

Защо трябва да приемам магнезий по време на бременност?

цяла

В началото на бременността си може да не го забележите толкова много, но бебето ви всъщност расте бързо, а с него и плацентата. За да може тялото ви да се справи добре с всички промени и допълнителни задачи по време на бременност, то се нуждае от магнезий. И повече от преди. Защото освен и без това по-високите изисквания, тялото ви отделя и повече магнезий с урината. Обикновено можете да задоволите нуждите си с балансирана диета, богата на магнезий (например тиквени семки, кашу или соеви продукти).
Ако обаче страдате от спазми на прасеца, силни болки при раждане или запек въпреки храни, богати на магнезий, вашият гинеколог може да предпише допълнителен прием на магнезий за периода на бременността. Това често облекчава симптомите. Минералът също ще помогне, ако сте предразположени към преждевременно раждане. Защото: Магнезият отпуска мускулите, включително маточните мускули.

Колко магнезий трябва да приемам?

Колко магнезий трябва да консумирате, зависи от няколко фактора: спортистите се нуждаят от повече от него, от диванните картофи, стресираните хора повече от спокойни и бременните жени повече от небременните жени. Германското общество по хранене препоръчва на жените на възраст над 25 години да консумират около 300 mg магнезий на ден. По време на бременност можете да приемате повече, но поне 310 mg дневно. Най-добре е да обсъдите дозировката и кой препарат е подходящ за вас с вашия гинеколог.

Магнезиеви добавки за бременни жени - от капсули до таблетки за дъвчене

За по-големи снимки и повече информация, моля, кликнете върху снимката

Как да разпозная дефицит на магнезий?

Изключително уморени ли сте и изтощени или може би дори имате телесни крампи? Страдате ли от запек или неудобно потрепване на мускулите? Това може да са признаци, че тялото ви не получава достатъчно магнезий. Краткосрочният и лек дефицит на магнезий първоначално не е по-нататъшен проблем по време на бременност и може лесно да бъде компенсиран чрез диета. Ако обаче вашият гинеколог установи от кръвен тест, че нивото на магнезий е твърде ниско, той може да препоръча да приемате минерала като хранителна добавка. Защото ако дефицитът на магнезий не се противодейства дълго време, рискът от високо кръвно налягане, преждевременно раждане, кървене и преждевременно раждане се увеличава.

Кои храни са особено богати на магнезий?

Искате ли да ядете храна, която е особено богата на магнезий, за да се противодейства на дефицита? Според Германското общество по хранене бременните жени трябва да консумират поне 310 mg магнезий дневно. Всъщност минералът се съдържа в немалко храни. И най-доброто от всичко: Много от тях са идеални като малка закуска между тях. По принцип ще откриете най-високото съдържание на магнезий в храни с естествен произход, доколкото е възможно, непроменени химически и малко по-нататъшно преработени. Оризът, например, е от естествен произход, но често се обработва, докато не е готов в нашите чинии. През повечето време, особено богатата на хранителни вещества обвивка на зърното е премахната. Тогава е по-добре да се яде необработен кафяв ориз. Храните с високо съдържание на въглехидрати и нишесте също често са с високо съдържание на магнезий. Те включват например банани, ядки и бобови растения. Но тук важи същото: Те трябваше да бъдат обработени или съхранени възможно най-малко.

Храните, които можете да поставяте по-често в менюто си, защото съдържат много магнезий, са например:

  • Тиквени семена
  • Слънчогледови семки
  • Пшенични трици
  • Пълнозърнест хляб
  • Кашу
  • фъстъци
  • горчив шоколад
  • Банани
  • Малини
  • Грах
  • броколи
  • Боб

Между другото: Също така си струва да погледнете етикета за минерална вода, защото много утоляващи жаждата съдържат допълнителен магнезий. За ориентация: От съдържание на 50 mg на литър, минералната вода може да бъде описана като богата на магнезий.

Наистина ли магнезият помага при преждевременно раждане?

Приемът на магнезий може да предотврати прееклампсия и еклампсия?

При всяка среща при гинеколог по време на бременността, гинекологът ще проверява кръвното Ви налягане и ще изследва урината Ви. Причината: високото кръвно налягане и протеините в урината са индикации за заболяване, което се появява само по време на бременност: прееклампсия, известна още като отравяне с бременност. Ако не се лекува, това може да застраши здравето както на майката, така и на бебето. Ако симптоми като главоболие, повръщане и нарушено зрение се влошат и дори се появят гърчове, това се нарича еклампсия, която е животозастрашаваща както за майката, така и за детето.

Всъщност няколко проучвания показват връзка между дефицита на магнезий и високото кръвно налягане или прееклампсията. Ето защо, вашият гинеколог вероятно ще ви посъветва да приемате магнезий, ако сте изложени на риск от това. Бременни жени, които вече са диагностицирани с прееклампсия, се приемат в болницата и се лекуват с високи дози магнезиев сулфат. Това намалява риска от развитие на еклампсия в по-нататъшния ход на бременността.

Какво трябва да взема предвид, когато приемам?

В допълнение към магнезия, Вашият лекар предписвал ли е други минерални добавки като желязо или калций? Тогава е важно да изчакате поне два часа между приема на препаратите, в противен случай тялото ви не може да усвои активните съставки. Дори и да Ви се дават хормони на щитовидната жлеза, по-добре е да приемате таблетките по-често, за да няма взаимодействия. Най-добре е да приемате едно лекарство сутрин, а другото вечер.

Освен това зависи от вас дали предпочитате да приемате магнезия сутрин или вечер. Само ако страдате от нощни крампи на краката, се препоръчва да ги приемате преди лягане. Защото: нивото на магнезий спада в ранните сутрешни часове. И така можете да противодействате на неприятните крампи.

Добре е да се знае: Без паника. Еднократното предозиране на магнезий не е трагично за бременни жени. Не вреди на детето. В най-лошия случай ще получите диария.

Какви странични ефекти може да има?

Нежелани реакции могат да се появят и при ежедневен прием на хранителни добавки. В случая с магнезий това всъщност е много рядко. Висока доза от време на време може да причини разхлабване на изпражненията и дори диария.

Кога не трябва да приемам магнезий?

Като общо правило, моля, говорете с вашия гинеколог, преди да приемете магнезий. Защото: Жените, които имат дисфункция на бъбреците, по-скоро не трябва да приемат минерала в допълнение. Тъй като магнезият може да има инхибиращ раждането ефект, също така е по-добре да се избягва допълнителен магнезий от 36-та седмица на бременността.