Магнезий, основен минерал Разнообразна природа
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Чувствате ли често мускулно напрежение, може би прасците ви спазмират? Тревожни ли сте, раздразнени, напрегнати? Често ли ви боли глава, уморени ли сте? Всички тези симптоми могат да показват недостиг на магнезий.
Магнезият играе важна роля в човешкото тяло, от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, мускулите, нервната система, метаболитните процеси и развитието на костите, но също така играе важна роля в използването на минерали и витамини и може да помогне за предотвратяване на депресия симптоми. Липсата му може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Можете да го компенсирате с хранителни добавки, но е много по-добре редовно да ядете храни, които съдържат повече от този важен за нас минерал.
Кои са тези?
Маслодайни семена
Ядките са богати на магнезий - орехи, бадеми, кашу, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, лешници и маслодайни семена като тиквени семки, ленени семена, слънчогледови семки. Можете да ги поставите в мюсли, но можете и да ги назализирате, като ги изсипете в малка чашка.
Бобови растения
Сред бобовите растения се открояват соята, която е богата на магнезий, но също така и други бобчета, леща, зелен грах, нахут и жълт грах.