Магнезий. Колосалното значение на този минерал
Магнезият участва в над 300 основни метаболитни реакции. Един добър начин да увеличите приема на магнезий е да пиете зелени сокове.
Недостигът на магнезий нарушава циркадния ритъм, съня и производството на мелатонин.
Има много храни, богати на магнезий, най-важните са: спанак, тиквени семки, горчив шоколад, бадеми и манголд или швейцарско цвекло.
Лошото усвояване на магнезий е свързано с отслабен имунитет и съдови и метаболитни проблеми.
Ефективен начин за лечение на депресия и премахване на страничните ефекти е да следите нивата на магнезий и да коригирате дефицита си.
Липсата на магнезий означава по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Магнезият е четвъртият по важност минерал в човешкото тяло.
Освен това, знаете ли, че подходящото ниво на магнезий в тялото ви може да намали риска от развитие на рак? Малабсорбцията на магнезий е свързана с отслабена имунна система и съдови и метаболитни проблеми.
В днешно време е по-трудно да се набави от калция. Преди 100 години сте получавали само 500 mg магнезий от нормална диета. Сега имаме късмет, ако се възползваме от 200 mg, тъй като земеделието вече не е толкова естествено, колкото бихме искали. Така че, доколкото е възможно, купувайте местни зеленчуци от производители.
Хората се нуждаят от магнезий, липсата му води до дефицит на магнезий и това състояние не е желателно, тъй като този минерал е жизненоважен както за физическото, така и за психическото здраве.
Като тревожна статистика, например, 68% от американците имат дефицит на магнезий, което е повече от половината!
Дефицитът на магнезий се установява при почти всяко заболяване. Експертите прогнозират, че през 2020 г. магнезият ще засенчи всички други минерали по популярност, продажби и нужда.
Дефицитът на магнезий е тясно свързан с прекомерната консумация на алкохол. Магнезият е изключително важен за здравето на костите, тъй като помага за усвояването на калция в костите.
Първият признак на недостиг на магнезий е замаяност. Изследователите ни казват, че нивото на увреждане с магнезий увеличава риска от диабет, хронични възпалителни заболявания, затлъстяване.
Някои изследвания показват, че магнезиевите добавки могат да се отърват от мигрена. Може да има тясна връзка между депресията и дефицита на магнезий.
Най-добрите естествени източници на магнезий са: зелени листни зеленчуци, водорасли, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, маслодайни семена, тъмен шоколад, банани, какао, авокадо, броколи,
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “