Магнезий кой да изберете

Здраве | Публикувано на 31 октомври 2016 г.

магнезий

Всички чуваме за магнезия. Често е препоръчително да се направи a магнезиев лек през есента или по време стресови времена, но знаете ли какво точно е магнезият? Следвай водача !

Какво е магнезий ?

Магнезият е основен минерал, който участва в голям брой ензимни реакции, особено важни за нашето тяло производство на енергия.

Той участва в правилното функциониране на мускулната и нервната система, производството на енергия, здравето на костите, синтеза на протеини и ДНК и синтеза на глутатион, основният детоксикатор в нашите клетки. ние разбираме, че всеки дефицит ни кара да тичаме след нашата енергия.

Магнезият се осигурява от диетата, но е така прекалено консумирани от тялото ни в стресови ситуации.

Проучванията, проведени във Франция, показват, че дефицитите са широко разпространени. Например в проучването SU.VI.MAX 23% от мъжете и 18% от жените получават по-малко от 2/3 от препоръчаните хранителни количества (ANC). Дефицитът на магнезий е основна причина за умора, и често е необходимо да се използват хранителни добавки.

Съдържание на магнезий и бионаличност

Традиционно се прави разлика между неразтворими неорганични соли (оксид, карбонат, хидроксид), разтворими неорганични соли (хлорид, сулфат), разтворими органични соли (цитрат, лактат, глюконат) и разтворими органични комплекси (глицин и бисглицинат).

Съществуват различни форми на магнезий и не всички имат еднакво количество от елемента магнезий. Трябва да се интересуваме и от бионаличност от този елемент магнезий, тоест количеството, реално усвоено от нашето тяло.

Различните форми на магнезий

Има три поколения магнезиеви соли. Неорганични соли като хлорид или оксид се използват от много дълго време като "очистващи вещества", те са много слабителни над определен праг. Що се отнася до органичните соли, като цитрат, лактат, пидолат и аспартат, те се появиха преди няколко десетилетия и са по-малко слабителни.

Магнезиев лактат

Най-често използваната в лекарствата магнезиева сол е лактат (MagnéB6), т.е. млечна киселина, молекулата, получена от енергийния метаболизъм, която се натрупва по време на мускулна умора и поражда мускулна скованост. (12% елементарен магнезий и много добра бионаличност).