Магнезий и CrossFit ® - WODNEWS
„Възстановяване, изпълнение и здраве“
Често чуваме в медиите за най-новите суперхрани и как някои от хранителните вещества наистина ще подобрят кожата ни, ще ни предпазят от рак и дори ще изкоренят глада по света (добре, преувеличаваме!).
От друга страна, магнезият не се възползва наистина от тази медийна промоция, въпреки всичките му предимства.
Ползи от магнезия
Магнезият се използва от повече от 300 биохимични реакции в човешкото тяло. Това го прави доста реактивен хранителен елемент.
Мускули: Около една четвърт от клетките, които се нуждаят най-много от магнезий, се намират в мускулите, където той се използва за производство на енергия. Това означава, че всяка мускулна контракция изисква достатъчно количество магнезий, който вие като активен и атлетичен човек трябва да снабдявате с тялото си.
Ако сте с ниско съдържание на магнезий, определено ще имате малко енергия! С други думи, този вид дефицит ще повлияе на вашата издръжливост и сила.
Неврологичната система: Това хранително вещество е от съществено значение за неврологичната система. Нищо няма да се случи с мускулите без команда, изпратена от мозъка през нервите. Това е друг начин, по който магнезият ще повлияе на спортните ви постижения.
Стрес и безпокойство: Най-големите и осезаеми ползи от магнезия са свързани със съня и стреса. Приемането на хранителни добавки, съдържащи магнезий вечер, ще ви помогне да заспите и да се отпуснете по-добре.
Всъщност магнезият е релаксант, който ще ви накара да се отпуснете, да „изключите“ ума си и да заспите по-лесно. Ако страдате от безсъние или мускулни крампи през нощта, магнезият определено ще ви помогне да получите по-дълбок и спокоен сън за тялото си.
Всъщност хормонът на стреса (кортизол) кара магнезия, съхраняван в клетките, да се освобождава и разтваря в кръвния поток. Тъй като клетъчните нива на магнезий спадат драстично, вие ставате по-податливи на стресови и тревожни ситуации.