Магнезий, ефект; Приложение на Pascoe Natural Medicine
Съдържание
- 1. Откъде идва името?
- 2. Какво е значението на минерала в нашето тяло?
- 3. Какви задачи и ефекти има магнезият в човешкото тяло?
- 4. Колко магнезий ни е необходим?
- 5. Можете ли да предозирате магнезий? Какви нежелани реакции могат да се появят?
- 6. Колко често се среща недостигът на магнезий?
- 7. Кои симптоми могат да се появят при недостиг на магнезий?
- 8. Как можете да предотвратите недостиг на магнезий?
- 9. Какви храни съдържат магнезий?
- 10. В кои ситуации нуждите от магнезий са особено високи?
- 11. Какви са ефектите на магнезия?
Магнезият (Mg) е химичен елемент с атомно число 12 в периодичната система на елементите. Той е един от десетте най-често срещани елемента в земната кора и основен минерал за всички организми. Растенията, както и животните, и ние, хората, трябва да го набавим чрез храна или оплождане. Живите същества не могат да го произвеждат сами, но използват пряко или косвено магнезия, който присъства в земната кора.
Откъде идва името?
Magnes от гръцката митология изглежда е съименник на много термини, свързани с магнит, магнезия (град в днешна Турция и магнезиев оксид), а също и магнезий. Сър Хъмфри Дейви е първият, който успява да произведе чист магнезий през 1808 г. Той нарича новия метал, който е извлекъл от магнезия (магнезиев оксид), първоначално Магний. Едва по-късно сегашното име се установява за този елемент.
Какво е значението на минерала в нашето тяло?
Магнезият е четвъртият най-често срещан катион в човешкото тяло след калций, калий и натрий. Около 25 g се съхраняват в тялото на възрастен. 60% от това е в скелета, 30% в мускулите и само около 1% се намира в кръвта и тъканната течност. Той участва в около 300 ензимни реакции в нашето тяло.
Ако погледнете разнообразните задачи на минерала в човешкото тяло, бързо става ясно, че дефицитът на магнезий би имал далечни последици!
Какви задачи и ефекти има магнезият в човешкото тяло?
Минералът играе важна роля като ензимен активатор. Поради това много общи метаболитни процеси зависят от него. Това включва осигуряването на енергия за клетките, клетъчното делене, производството на ензими, сигнални вещества и други ендогенни съединения, които осигуряват различни функции на тялото.
Mg също е важен за минерализацията на костите, мускулната контракция и трансфера на информация между нервите и мускулите.
Изчерпателен списък с функции можете да намерите в края на главата.
Колко магнезий ни трябва?
Препоръчителната дневна доза от Германското дружество по хранене (DGE) за прием на магнезий е между 300 mg и 400 mg. Предполага се, че тази сума е необходима за предотвратяване на дефицит. Мъжете имат повече нужди от жените. Младите хора се нуждаят от повече от възрастните хора. Ако диетата не осигурява достатъчно Mg, магнезиевите добавки могат да се приемат под формата на капсули, таблетки, ефервесцентни таблетки или гранули за пиене.
Предлагат се както хранителни добавки, така и лекарства. Магнезият никога не се съдържа в него като чисто вещество, а винаги като сол. Това означава, че винаги е магнезиево съединение. Например се използват цитрати, глюконати, аспартати и карбонати. Препоръчителните дневни дози лекарства, съдържащи магнезий, зависят от причината за приложението. Лекарят обикновено предписва 100 mg до 400 mg на ден. Но само част от това количество всъщност се абсорбира в червата. Останалото просто се отделя с изпражненията.
Можете ли да предозирате магнезий? Какви нежелани реакции могат да се появят?
Наистина е възможно. Предозирането може да доведе до умора и забавяне на сърдечната честота. Тъй като магнезият има и слабително действие, диарията е един от възможните странични ефекти от допълването на магнезия. Химичното съединение магнезиев сулфат е известно още като Epsom сол и преди това е било използвано като слабително средство.
В случай на бъбречна дисфункция и някои видове сърдечна аритмия, не трябва да приемате допълнително магнезий - затова винаги обсъждайте това с Вашия лекар.
Колко често се среща недостигът на магнезий?
На този въпрос не е толкова лесно да се отговори. Някои учени смятат, че истински дефицит се случва много рядко. Други предполагат, че почти всички цивилизационни заболявания също са свързани с недостиг на магнезий.
По-нови проучвания показват, че ниският прием на магнезий често се свързва с повишена честота на високо кръвно налягане, метаболитен синдром, диабет тип 2 и риск от инсулт. Това трябва да е достатъчна причина да се обърне внимание на предлагането на магнезий!
Какви симптоми могат да се появят при недостиг на магнезий?
Когато чуете за дефицит на магнезий, първото нещо, за което се сещате, са мускулни крампи. Ето защо този основен минерал се използва предимно като антиконвулсант. Поради разнообразието от функции, недостигът на магнезий може да бъде забележим и чрез други симптоми. Може да се появи безпокойство, раздразнителност, липса на концентрация, умора и чувство на слабост. Но са възможни и главоболие и сърдечни аритмии
Как можете да предотвратите недостиг на магнезий?
За да се предотврати дефицит на магнезий, трябва да се обърне внимание на балансирана и богата на магнезий диета. Полезно е да използвате пресни съставки и пълнозърнести продукти. Пълнозърнестите продукти, ядките и зърнените храни са особено важни, тъй като черупките на зърната съдържат много минерали, които се губят при смилането. Това означава: предпочитайте пълнозърнест хляб вместо продукти от бяло брашно и по-скоро пълнозърнест ориз, отколкото бял ориз.
Какви храни съдържат магнезий?
Минералът се съдържа във всички храни и в питейната вода, но разбира се в различни количества. Богати на магнезий минерални води, пълнозърнести продукти като пшенични трици, тиквени семки, ядки кашу, банани и тъмен шоколад са особено богати.
В кои ситуации нуждите от магнезий са особено високи?
Много житейски ситуации са свързани с повишена нужда.
Това включва:
- Спорт
- стрес
- Болести като диабет, диария, хронично чревно възпаление
- бременност
- Употреба на някои лекарства (например лаксативи, кортикостероиди, диуретици)
- Диети
Какви са ефектите на магнезия?
Антистрес минералът служи ...
- за отпускане на мускулите
- за намаляване на умората
- за поддържане на здравето на костите
- за поддържане на ефективността на сърцето и мускулите
- здрава нервна функция
- за подпомагане на метаболитните функции
Магнезият допринася за ...
- Намаляване на умората и умората
- Електролитен баланс
- нормален енергиен метаболизъм
- нормално функциониране на нервната система
- нормална мускулна функция
- нормален протеинов синтез
- нормално функциониране на психиката
- Поддържане на нормални кости
- Запазване на нормалните зъби
Сред продуктите Pascoe, доставчиците на магнезий са Basentabs pH-баланс Pascoe. По този начин те допринасят за здравословен енергиен баланс и за здравето на мускулите и костите.
Повечето от нашите текстове и брошури са създадени от служители на Pascoe. Те се проверяват професионално и научно от вътрешни експерти - фармацевти, (човешки) биолози и диетолози - по отношение на съдържанието и закона. Ако имате въпроси относно текстовото съдържание или нашите продукти към нашите научни лица за контакт, моля, изпратете ни имейл на [email protected].
Всичко останало за нашите експерти можете да намерите тук.
Моля, обърнете внимание: Всичко, което може да подкрепи здравето ви, също може да го навреди. Често това е въпрос на дозата или съвместимостта с други лекарства и евентуално съществуващи основни заболявания. Този портрет на активната съставка не посочва всички свойства, които трябва да се вземат предвид при медицинска употреба. Следователно трябва да потърсите съвет от Вашия лекар, алтернативен лекар или фармацевт относно възможните нежелани реакции и взаимодействия и да прочетете вложките на опаковката за лекарствени продукти.