Магнезиев метаболизъм - ПОРТАЛ

Дял

Минералите играят решаваща роля за осигуряване на баланса на тялото. Магнезият е вторият по важност катион в клетката след калия. Неговото присъствие е абсолютно необходимо за функционирането на жизнените процеси, растежа и развитието. Той е активатор на активността на около 300 ензима, участва във фотосинтезата като градивен елемент на хлорофила, интегриран е в основния енергиен източник на жизнените процеси, АТФ, чрез окислително фосфорилиране в клетката и играе значителна роля в регулиране на мускулната функция. Без магнезий регулаторните и строителни процеси на клетките биха били отменени и производството на топлина би станало невъзможно. Магнезиевият йон е антагонист на калциевия йон, така че има противоположен ефект и тъй като е естествено вещество без странични ефекти, той все повече се използва и при лечение.

дефицит магнезий

В тялото на човек с тегло 70 кг, приблизително Съдържа 25 g магнезий, 70% от който се намира в костите, в разхлабена превръзка и три четвърти от които могат да бъдат мобилизирани бързо. Остатъкът се намира главно в скелетния и сърдечния мускул, черния дроб, мозъка и бъбреците.

Магнезиевият баланс на тялото ни се регулира от два процеса, чревна абсорбция и бъбречна екскреция. Само 30-40% от магнезия в храната се абсорбира, останалото се екскретира с фекалиите. Обикновеният човек губи само малко количество пот, но спортистите, които тренират за издръжливост, могат да загубят значително количество.

Ежедневната потребност на човешкото тяло при нормални условия е 300 mg, но стресът, физическото натоварване, бременността, отслабването могат значително да увеличат това количество. Прекомерен прием на определени хранителни вещества, напр. Твърде много захар или протеин - увеличава нуждата от магнезий, но прекомерната консумация на растителни протеини и мазнини намалява чревната абсорбция.

Основни ефекти на магнезия

  • така нареченият калциевият антагонист предпазва клетките от „заливане“ с калций,
  • регулира ефекта на натрупващите стрес хормони върху калциевите и магнезиевите йони
  • има успокояващ, аналгетичен и стабилизиращ клетъчната мембрана ефект върху нервните окончания на мускулите, следователно облекчава безпокойството и има положителен ефект при нарушения на съня,
  • поради ролята си в доставката на енергия, той има благоприятен ефект върху функционирането на сърцето.