MagenOp - изграждането на мускули е възможно въпреки 500kcal на ден Началото
MagenOp - изграждането на мускули е възможно въпреки 500 ккал на ден.
на Перин »17 април 2014 19:09
Просто трябва да се върна малко назад, за да има смисъл въпроса ми.
Преди 5 месеца тежах почти 200 кг и поради трайно намаляване на стомаха (ръкав на стомаха) и ежедневни упражнения, както и много контролирана диета, теглото ми днес беше намалено до 139 кг.
В момента консумирам 500-600 ккал на ден. Ккал се състои от средно 20g въглехидрати, 8-10g мазнини и 80-100g протеин.
Приблизително 30 g от протеините идват от храна и 70 g от протеинов шейк (35 g суроватка сутрин/35 g казеин вечер).
В момента отслабвам с 2-3 кг всяка седмица и се чувствам отлично. Не съм гладен, тъй като стомахът ми побира само 100 ml и зоната, която произвежда хормона на глада грелин, е напълно премахната.
Сега към решаващия въпрос:
Ако се придържам към диетата си както преди (20 g въглехидрати/10 g мазнини/100 протеин на ден)
Възможно ли е изобщо с такава екстремна диета да натрупате мускули и да продължите да отслабвате толкова много? Или по-добре изчакайте, докато достигнете целевото тегло от 90 кг и след това започнете с нормализирана диета.
Особено съм загрижен от почти пълната липса на въглехидрати. Тялото все още има достатъчно мазнини и съответно добавям протеини с шейкове.
Ще се радвам много на вашето мнение или идеи.