Магазин с магнезиев дефицит - аптека за поръчка по пощата medpex
Почти нищо не се случва в тялото ни без магнезий. Но тъй като той сам не може да произвежда магнезий, дневните нужди от магнезий от 300-400 mg трябва да бъдат покрити с други средства. Разберете какви са признаците на дефицит на магнезий и как да предотвратите дефицит на магнезий тук.
Балансираната диета е изключително важна за адекватното снабдяване с магнезий. Доставчиците на магнезий включват Пълнозърнести продукти, млечни продукти, ядки, зеленчуци, банани, шоколад, слънчогледови семки и минерална вода, богата на магнезий. Какво също трябва да имате предвид: Преработката на храната играе важна роля. Загубите на магнезий възникват например от изхвърлянето на вода за готвене.
Както всички други минерали, магнезият е водоразтворим. Следователно цялата храна трябва да се измива само за кратко в стояща вода. Месото и рибата могат да се отмиват за кратък момент под студена течаща вода. След измиване храната не трябва да е във водата, тъй като тук продължава загубата на минерали. Използвайте малко течност за готвене. Задушаването на зеленчуци или приготвянето им на пара е по-добрият начин.
Небалансираната диета означава, че може да не сте достатъчно снабдени с магнезий и да се развие дефицит на магнезий. Между другото, мазнините, маслото, олиото и захарта са с особено ниско съдържание на магнезий. Мазнините и протеините възпрепятстват усвояването на магнезия от стомашно-чревния тракт.
Обикновено съдържанието на магнезий в много храни намалява поради обедняването на почвата.
Какво насърчава недостиг на магнезий? Кой има повишена нужда от магнезий?
Как да разпознаем дефицит на магнезий
Признаците на недостиг на магнезий могат да бъдат безпокойство и нервност, спазми на прасците и краката, изтръпване или изтръпване на ръцете и краката или умора.
Могат да се появят и главоболие, нарушения на концентрацията, депресивни настроения, напрежение в областта на врата и раменете, потрепване на клепачите, сърдечни аритмии, гадене, повръщане, запек, стомашни и чревни спазми.
Мускулите, костите, бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и дори женският цикъл, сън и психика могат да реагират на дефицит.
Ако се появят тежки симптоми или употребата на магнезий не осигурява облекчение, трябва да се потърси лекар.
Ролята на магнезия в организма и последиците от дефицита
Повече от 600 метаболитни процеса в организма зависят от магнезия.
Мускулите и вътрешните органи могат да работят правилно само ако има достатъчно магнезий.
Магнезиево-зависимите ензими включват отговорен за протеиновия, въглехидратния и мастния метаболизъм, регенерацията на клетките, използването на кислород и генерирането на енергия.
Магнезий от чисти капсули - минералът за метаболизма, костите и мускулите
Магнезият от Pure Encapsulations се предлага под формата на цитрат и глицинат - нежният магнезиев глицинат е особено подходящ за чувствителни хора. И двата продукта доставят само органично свързан магнезий, който се характеризира с добра бионаличност.
Открийте и Magnesium Energy - спортната формула. Минералът магнезий е допълнен с натриев хидроген карбонат, витамин В12 и таурин. Магнезият и витамин В12 са особено важни за спорта и повишената мускулна активност.
Магнезиевият цитрат и магнезиевата енергия също са продукти в списъка на Кьолн - известната база данни предлага на спортистите информация за хранителни добавки с минимален риск от допинг.
Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене, а балансираното хранене и здравословният начин на живот са важни. Не превишавайте препоръчителния дневен прием. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца. Съхранявайте на хладно и сухо място.