Lwechsel Спортни мазнини, които ви карат да се чувствате - LOOX

Чукай, чукай: Ето чека за кухнята! LOOX хвърля поглед в килера ви и ви показва кои мазнини не ви напълняват и дори ви помагат за настройка на тялото.

Едно е ясно: Ако мазнината излезе от торбата с чипс или мечока в офиса, това е опасен отпадък и не е подходящ за зареждане на тялото ви с гориво. Така че е време за смяна на маслото. Факт е: Мазнините са носители на аромат, те могат да помогнат на тялото да изгаря мазнините и транспортират мастноразтворими витамини (A, D, E, K) - качеството и дозата са решаващи.

Зеленчукови герои
Рапичното масло и лененото масло са ферарите сред маслата. Винаги трябва да ги имате у дома, защото те осигуряват здравословните, незаменими ненаситени мастни киселини. Лененото масло трябва да се съхранява на хладно и тъмно място, т.е.в хладилника, и да не се купува в големи количества, тъй като бързо става гранясало. LOOX съвет: Една супена лъжица орехово масло, ленено масло или конопено масло покрива ежедневните нужди от ALA, алфа-линоленова киселина, тройна ненаситена мастна киселина. Тези, които спортуват много, имат повишена нужда.

Омега-3: мазнините за отслабване
Вие сте оптимизаторът на инсулина. Омега-3 мастните киселини подобряват баланса между кръвната захар и инсулина. Вашето тяло се нуждае от по-малко от хормона, който причинява по-високо ниво на изгаряне на мазнини и има положителен ефект върху регулирането на ситостта на глада. Те също така осигуряват разнообразие от чревни бактерии, флората се подобрява и се поддържа загуба на тегло. Толкова за теорията.

На практика: Най-добрите доставчици на омега-3 са мазни риби като сьомга, скумрия, херинга или риба тон. Ако получите фино усещане за кълцане с риба, най-лесният начин да приемате здравословни мастни киселини е под формата на рибено масло като капсули, около 500 до 1000 EPA/DHA милиграма на ден.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Диета мечта кето?

Отслабнете с мазнини

Това не е ново, но все още е много популярно сред силовите спортисти: кетогенната диета!

Здравословно хранене

От какво се нуждае тялото

От какво наистина се нуждае тялото

Храненето здравословно не означава просто да се мине без сладкиши, а съзнателно да се ядат повече здравословни неща.

Няма противоречие!

Звучи странно, но така е!

Здравословна бърза храна

Цялото ежедневие, изпълнено със стрес. Здравословната храна бързо пада. Трябва ли да е така?

Накрая отслабване?

Решението за отслабване?

Дълготрайно ниско съдържание на въглехидрати

Диета, базирана на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Все повече хора се кълнат във факта, че отслабвате с нисковъглехидратна диета.

Карибски мазнини горелка
Кокосовото масло е подходящо за пържене и пържене в дълбочина и съдържа наситени, средноверижни мастни киселини. Те бързо се усвояват от тялото и ви карат да се чувствате сити. Гладът се забавя. Дните, когато кокосовото масло беше изтеглено от обращение, отдавна отминаха - така че стискайте палци за най-доброто си тяло. И: Той придава на вашата храна леко екзотична нотка, вкусна!

Вашият дебел списък за пазаруване
Вземете зехтин, тиквено масло, орехово масло и ленено масло за салати и други подобни. Използвате рапично масло, кокосово масло и сусамово масло за горещи ястия. Слънчогледови семки, тиквени семки, кедрови ядки, фъстъци, сусам, ленени семена, лешници, орехи, бадеми и ядки кашу осигуряват на тялото ви мазнини, които подкрепят вашите цели. Ядковото масло също е идеално, като фъстъчено масло, бадемово масло или тахан. Яденето на здравословни мазнини също е възможно с авокадо и маслини.

Студена кухня
Тиквено масло
ленено масло
зехтин
Рапично олио
Орехово масло
Конопено масло

По-добро печено
масло
Избистрено масло
Гхи масло
Кокосово масло
сусамово масло
(Рапично масло и зехтин само при ниски температури)

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!