Лунно дишане, неудържимата техника за заспиване за рекордно време - Ел
Сбогом безсъние. Лунното дишане е изконна техника за падане в обятията на Морфей за няколко минути.
Направо от Япония, лунното дишане ви позволява да заспите за нула време. Тук не е необходимо да се броят овцете, всичко се извършва по време на дихателно упражнение, за да се постигне точна степен на релаксация. Легнало на дъното на нашето легло, в удобно положение, е достатъчно да спрете дясната ноздра и да дишате само през лявата ноздра. Страна, която не е избрана на случаен принцип, тъй като тази отворена ноздра е свързана с нервната система, обяснява американското „ТЯ“. Вдишването на въздух от едната страна само успокоява дишането ни, намалява сърдечната честота, като същевременно изчиства ума ни. Постепенно се изключваме и се освобождаваме малко от притесненията си. Прекъсваме с отраженията, мислите и размишленията, които „замърсяват“ ума ни и предизвикват безсъние. Ако сънят все още е труден за намиране, можем да използваме и алтернативно дишане, понякога блокирайки дясната ноздра, понякога лявата ноздра за няколко минути, като техника, използвана в йога: пранаяма.