Лунната диета намалява апетита
Лунна нискокалорична диета за намаляване на апетита в правилната граница. (От книгата София Вендровская "100 минути красота и здраве") меню и алтернативно през ден меню B.
Първата седмица
Преди работа.
Вариант А: чаша топло мляко с чаена лъжичка мед, застояли гевреци.
Вариант Б: чаша чай, парче хляб, поръсено с магданоз.
Обядвам. Вариант А: чай ctakan, 2 филийки хляб, масло, тънко намазано с две марули.
Вариант Б: чаша кисело мляко, застояли гевреци, 10-12 prysolenu репички.
Опция за обяд А: варена риба с хрян, 2-3 картофа, поръсени с билки, зелена салата с лимонов сок и зехтин. Вариант Б: зеленчукова супа, гъста със зелен грах, парче постно телешко месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.
Лека закуска:
Вариант А: Два домата или чаша доматен сок с бисквита.
Вариант Б: плодове или чаша плодов сок с бисквита.
вечеря.
Вариант А: нискомаслено кисело мляко ctakan, 2 парчета черен хляб, тънко намазани с мед и поръсени с магданоз. Вариант Б: чаша сладко мляко, 2 филийки хляб, изсушени във фурна, намазана с мед.
В Торая седмица
Преди работа
Вариант А: сок от плодове или зеленчуци ctakan, 1 бисквита.
Вариант Б: чаша чай с мляко, парче хляб с мед.
брънч
Вариант А: 2 филийки хляб, малко масло и сирене, чаша чай.
Вариант Б: 2 филийки хляб с месо, 2 домата, чаша чай.
вечеря
Вариант А: 2 пайове месо, салата от моркови, пудинг.
Вариант Б: червен борш с яйце, варена риба, 2 картофа, зелена салата.
По обяд
Вариант А: плодова торта.
Вариант Б: кисело мляко и бисквити.
вечеря
Вариант А: кисело мляко, черен кроасан със сладко.
Вариант Б: чаша чай, 2 филийки нискомаслено сирене.
Третата седмица
Преди работа.
Вариант А: чаша кафе, парче хляб с мед.
Вариант Б: чаша мляко с медена бисквита.
брънч
Вариант А: кисело мляко, парче хляб и масло, яйце, репички.
Вариант Б: чай ctakan, 2 филийки хляб с постна шунка, 2 домата.
вечеря
Вариант А: пържола, пържена на сух тиган, спанак със заквасена сметана, чаша сок.
Вариант Б: ориз, зеленчуци на пара, чаша бульон, 2 печени ябълки.
По обяд
Вариант А: плодове, сухари.
Вариант Б: плодова торта.
вечеря
Вариант А: мляко ctakan, застояли кроасани, сирене.
Вариант Б: чай ctakan, филия хляб със студено говеждо месо, ябълка.
Четвъртата седмица
Преди работа
Вариант А: чаша чай, бисквита с мед.
Вариант Б: чаша мляко, черен хляб и масло.
брънч
Вариант А: 2 парчета хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.
Вариант Б: застояла хляб с масло, 2 яйца, чай, ябълка.
вечеря
Вариант А: порция пиле със зеленчуци, 2 супени лъжици картофено пюре, зелена салата, пудинг.
Вариант Б: чаша бульон без мазнина, боб с доматен сос, 2 картофа със зеленчуци, ябълка.
По обяд
Вариант А: сок от моркови, торта.
Вариант Б: чаша кафе, бисквита.
вечеря
Вариант А: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, остаряла франзела.
Вариант Б: 2 филийки хляб с чернодробен пастет, репички.