Лумбална част на гръбначния стълб, таза и тазобедрената болка
Болката в кръста обикновено се появява след едностранно физическо натоварване, след дълги периоди на седене или изправяне или след дълги пътувания с кола. Дори и след необичайно дълго лежане може да се появи болка в долната част на гръбначния стълб. В случай на болка, която излъчва в седалището, напрежението в дълбоките седалищни мускули, дразненето на сакроилиачната става (връзка между гръбначния стълб и таза) или промяната в тазобедрената става може да бъде отговорно за болката.
В случай на остра болка, придружена от силно ограничение на движението, се говори за лумбаго или остър ишиас (болка по протежение на седалищния нерв). Това също може да доведе до излъчване на болката в бедрото. Има много причини за лумбаго, мускулни спазми, малки гръбначни блокажи, но също така дразненето на седалищния нерв или увреждането на диска може да причини тази внезапна скованост на гърба. Ако имате тези симптоми, винаги трябва да имате допълнителен медицински преглед.
Втвърдени и тесни мускули в лумбалната област
Долната част на гърба и лумбалната част на гръбначния стълб са областите, най-често засегнати от болка. Болката може да бъде предизвикана от липса на физическо натоварване, слабост на мускулите на гърба, неправилно натоварване при продължително седене и работа, отслабване на стабилизиращите връзки, признаци на износване на междупрешленните дискове и дразнене на нервите, излизащи от гръбначния мозък.
В случай на болка, която се появява при прехода към таза и тазобедрената става и е по-локализирана от едната страна, трябва да се провери дали болката произхожда от гръбначните тела, междупрешленния диск или ставата, свързваща гръбначния стълб и таза.
При остеоартрит на малките гръбначни стави има тъпа болка, която се появява след дълги периоди на стоене, седене или легнало положение.
Симптоми
Болезнеността, напрежението и сковаността на лумбалната област са най-честите симптоми. Често има намаляване на болката при лека физическа активност. Ако болката се увеличава отново след продължително излагане, това показва мускулна слабост или признаци на износване на гръбначните стави или междупрешленните дискове. Болката, която се появява точно в средата на гърба над задните процеси на гръбначните тела, може да бъде причинена от възпаление и се влошава от дълги периоди на седене. След това огъването и разтягането напред се възприема като облекчаване и облекчаване на болката.
В случай на болка, която възниква при прехода към таза и тазобедрената става и е по-локализирана от едната страна, трябва да се провери дали болката произхожда от гръбначните тела, междупрешленния диск или ставата, свързваща гръбначния стълб и таза.
При остеоартрит на малките гръбначни стави има тъпа болка, която се появява след дълги периоди на стоене, седене или легнало положение.
Самопроверка
На първо място, наблюдавайте стойката си, докато седите и стоите. Застанете пред огледалото или помолете партньора си да погледне гърба ви. Как върви симетрията? Двете рамене еднакво ли са високи? Имате ли усещането, че тазът е малко по-нисък от едната страна?
Също така наблюдавайте кривината на гърба си и се опитайте да увеличите кривината в долната част на гърба малко (кух гръб) или да направите гърба си напълно прав в долната част (плосък гръб).
С изправени крака внимателно се наведете напред и се опитайте да стигнете до пода с върховете на пръстите си. С добра гъвкавост на мускулите и добра подвижност на гръбначния стълб можете да стигнете до пода с върховете на пръстите си. Разстоянието между върховете на пръстите и пода не трябва да бъде повече от 15-20 cm.
Ако изпитвате стрелба или нарастваща болка, когато се навеждате напред, моля, не се накланяйте напред, а първо се консултирайте с лекар, както и ако болката се увеличава с кашлица или кихане. Проверете наклонеността на една страна, като държите ръката си от външната страна на бедрото
карайте надолу и вижте дали можете да го направите еднакво и от двете страни.
Ако по време на тези изследвания се появи болка, проверете също дали можете да задействате това само в една посока или има ли обща болка във флексията или екстензията. Също така проверете веднъж дали може да се определи промяна в подвижността след изпълнение на упражненията.
Възможни причини
Научните изследвания през последните години показват, че значението на междупрешленния диск като причина за болки в гърба не е толкова изразено, както често се предполага. Може да се покаже, че
Много хора имат промени в диска, дори дискова херния, без тялото да реагира с болка или да ограничи движението или стреса. В други случаи, въпреки силната болка в гърба, не може да се открие промяна в междупрешленния диск или околните нерви. Обширни проучвания, които също вземат предвид условията на труд, начина на живот и негативните фактори на стреса, показват, че особено в случай на болки в гърба, много фактори обикновено трябва да работят заедно, за да предизвикат симптоми. Понякога има намалена устойчивост на мускулите на гърба и стабилизиращия лигамент и задържащ апарат. Тогава болката може да се появи по-бързо поради липса на упражнения, дълги периоди на седене, допълнителен стрес или непознати движения. Дори и да сте тренирали редовно
и вече не участват в спорта поради работни или семейни причини, тренираните преди това мускули може да са по-податливи на напрежение и дискомфорт. Сутрешната болка в гърба, която се засилва през уикенда, след дълго лежане и ви кара да ставате по-рано, отколкото всъщност искате, обикновено е признак за намалено мускулно напрежение. Тази болка се намалява в рамките на няколко седмици след тренировка и мускулна тренировка.
Проблеми с гърба могат да възникнат и при редовни фитнес или силови тренировки. Това често се случва, когато се прави само един конкретен спорт, едностранна силова тренировка с прекалено големи тежести или твърде чести повторения на едно и също упражнение. Други причини могат да идват от областта на вътрешните органи или таза (хронична тазова болка). Ако органите са нарушени, напр. Б. на червата, бъбреците или тазовите органи (пикочен мехур, матка, яйчници), рефлексите могат да причинят напрежение в мускулите на гърба.
Не на последно място, стресът играе важна роля. Крайният натиск, високите изисквания и тенденцията към перфекционизъм увеличават мускулното напрежение, намаляват релаксацията и могат да доведат до износване на диска и хронично напрежение по-бързо.