L-протеинова диета Как ви помага да отслабнете МЪЖЕ S ЗДРАВЕ
Диета с мазнини и протеини Как можете да отслабнете здравословно с проста комбинация от мазнини и протеини
Краш диетите несъмнено свалят килограмите, но те винаги създават едни и същи проблеми: Те са нездравословни и не можете да ги поддържате. Диетата с мазнини и протеини, от друга страна, трябва да доведе до дълготрайно подобряване на здравето. Целта е да се подобри хранителният стил в дългосрочен план с помощта на висококачествени храни.
В тази статия:
Какво представлява маслено-протеиновата диета?
През 50-те години биохимик, фармацевт и изследовател д-р. Йохана Будвиг започва маслено-протеиновата диета като хранителен терапевтичен метод за подобряване на качеството на живот на хронично болни пациенти. Хората с рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания по-специално се възползват от тази диета. В по-свободна форма диетата може да се прилага и в ежедневието за здрави хора. Диетата разчита на здравословните мазнини и протеини като основни хранителни вещества, като нискокачествените въглехидрати също са част от диетата.
Вегетарианците внимават: Диетата с мазнини и протеини е до голяма степен без месо и може лесно да се прилага изцяло вегетарианска.
Как работи маслено-протеиновата диета?
При здравословна диета доставката на основни хранителни вещества, като ненаситени мастни киселини, аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи, винаги трябва да е на първо място. За да се гарантира това, менюто на маслено-протеиновата диета се състои почти изключително от естествени, непреработени храни за сезона. Тук въглехидратите не са напълно изключени, но очевидно са вторични.
Можете да отслабнете с маслено-протеиновата диета?
За да отслабнете, особено важно е да сте в калориен дефицит. С други думи: Трябва да изгорите повече енергия през деня, отколкото консумирате. За да разберете колко калории имате нужда всеки ден, можете да използвате този калориен калкулатор. Въглехидратите често водят до повишаване на нивата на инсулина. Малко след това обаче бързо спада отново, така че след кратко време отново ще почувствате глад. Диетата с мазнини и протеини ви съветва да насочите диетата си към добри мазнини и протеини и да консумирате сравнително малко въглехидрати. Високото количество протеин, което се консумира като част от маслено-протеиновата диета, е много полезно при загуба на тегло, защото ви държи сити дълго време и осигурява на мускулите ви достатъчно аминокиселини. Следователно е възможно отслабване с маслено-протеиновата диета.