Low Carb Chili Sin Carne с тофу - бързи рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Без месо и не по-малко вкусно ...

Популярната парти храна във вегетарианската версия е просто прекрасна и освен това убеждава с фантастични хранителни стойности. Порция нисковъглехидратно лют червен пипер с тофу има само 327 калории и добра порция протеин. Идеален за всички ценители, съобразени с фигурата! Това ястие също може да се приготви много добре и следователно е чудесно и за „приготвяне на хранене“.

За 4 порции нисковъглехидратно чили син карне с тофу:

  • 400 г тофу (натурално)
  • 400 г домати за пица
  • 1 кутия боб (приблизително 250 g отцедено тегло)
  • 140 г зеленчукова царевица
  • 1 червен пипер
  • 1 глава лук
  • 1 червен лют пипер
  • 200 мл зеленчуков бульон
  • 2 скилидки чесън
  • 2 супени лъжици доматено пюре
  • 2 чаени лъжички подправка от риган
  • 1 супена лъжица червен пипер подправка сладка
  • 1 супена лъжица слънчогледово олио
  • Ако е необходимо малко люта подправка

Подготовка:

  • Измийте чушките, отстранете семената и заровете.
  • Обелете лука и го нарежете на ситно.
  • Използвайте вилица, за да изтласкате тофуто, така че да се образуват малки парченца.
  • Загрейте 1 супена лъжица слънчогледово олио в голям тиган и запържете тофуто в него.
  • Добавете лука и червения пипер към тофуто заедно с 1 супена лъжица червен пипер и пържете още няколко минути, докато лукът стане прозрачен.
  • Обелете скилидките чесън, притиснете ги през пресата за чесън и добавете в тигана.
  • Измийте шушулката от лют червен пипер, отстранете семената, ако е необходимо (ако не ви харесва прекалено горещо) и нарежете на ситно.
  • След това добавете следните съставки към тофуто в тигана: лют пипер, доматено пюре, домати за пица, 2 чаени лъжички риган и 200 мл зеленчуков бульон.
  • Оставете всичко да заври и задушете със затворен капак на слаб огън за около 10 минути.
  • Отцедете бъбреците и добавете в тигана с царевицата. Разбъркайте всичко добре и оставете да къкри около 5 минути.
  • Сервирайте нисковъглехидратна чили грешка с тофу и се насладете.

carb

Бакшиш:

  • Малко крем крем или кварк върви добре с него.
  • Рецептата за чили кон карне с кайма може да намерите тук → Ниско въглехидратен чили кон карне

Нисковъглехидратно люти чушки с тофу:
4.50 от 5 точки, въз основа на 4 подадени гласа. > Популярната парти храна във вегетарианската версия е просто прекрасна. "/>

* Използвам рекламни връзки на уебсайта си, които са ясно маркирани като реклами или по име, или с логото на Amazon. Получавам малка комисионна, когато купувате продукт чрез моя уебсайт. Продуктът вече не ви струва и цент. Това само гарантира, че мога да продължа да ви предлагам моите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати напълно безплатно.

Оставете коментар отмяна отговор

Категории

За мен

Казвам се Катлийн, работя на пълен работен ден в маркетинга и в свободното си време обичам да се занимавам със спорт и здравословно хранене. Особено харесвам спортовете за фитнес и бягане, тук наистина мога да се изтощавам.
Разбира се, спортът включва и правилната диета: Открих за себе си ниско съдържание на въглехидрати преди няколко години; този тип диета ми помага да водя здравословен и тънък живот. И то без никакви големи ограничения.
Надявам се да ви хареса да готвите любимите ми рецепти!