Ловете храна, която да ядете два пъти седмично Хранене Преместване

която

Какви порции ?

Една порция риба е еквивалентна на 100 g, малко парче сьомга или кутия сардини.

Защо да ядем риба ?

Защото ни носи отлично качество протеин както и желязото.
Мазните риби са богати на омега 3. Така че помислете за скумрия, сардини, херинга, сьомга и аншоа.

Рибата има много хранителни качества. Но някои риби могат да съдържат замърсители, поради което се препоръчва да се променят видовете.

Как се яде риба ?

На разположение ви е голям избор от риба. Те могат да се консумират във всички форми: пресни, замразени или консервирани. Ако имате малко време, помислете за замразени рибни филета или пържоли, които се приготвят бързо и лесно.