Лов на бургер Опитайте тези по-здравословни избори в McDonald’s; s, бургер

Ресторантите за бързо хранене са изминали дълъг път с цел да предлагат по-здравословни продукти за хранене след различни диети.

Но понякога това е просто класически бургер.

Преди да се откажете от салата (която между другото може да съдържа повече калории, отколкото пържени картофи или дори сандвич), направете малко домашна работа преди време, за да се насладите на хамбургер на пътя в по-добър ресторант за бързо хранене.

тези

Направете купа за бургери от ранчо с вкус на чедър с бекон

1. Обърнете внимание на натрия.

Средната ви консумация в САЩ ще удвои почти препоръчителната дневна доза сол, така че е важно да обърнете внимание на това колко консумирате с всяко хранене. „Не забравяйте, че трябва да търсим около 2300 милиграма натрий за един ден“, каза Бони Тауб-Дикс, BetterThanDieting.com и Reader, преди да го изядете на етикета на масата “, каза ДНЕС Храна.

Не всички пастети с бургер са еднакво създадени (а допълнителните абсорбции често означават повече сол), така че вижте пълния хранителен профил на желаната от вас диета. Докато сте тук, проверете колко натрий има във пържените картофи.

2. Размерът има значение.

Помислете колко голям е този бургер. „Точното количество протеин е от 3 до 6 унции, в зависимост от височината, теглото, пола, нивото на активност на човек“, каза RD и консултант по хранене Alix Turoff. Много бургери за бързо хранене всъщност са в този диапазон ... освен ако разбира се не получите Super Size или допълнително месо.

„Кварталният улей буквално е равен на 4 унции“, обясни Туроф. „Редовната баничка за хамбургер на Макдоналдс е приблизително. 1,6 унции, което всъщност е много малко количество протеин. McDouble е две такива пляви, така че е 3,2 унции.

„Независимо дали акнето е размерът на повечето бургери за бързо хранене“, добави Туроф, отбелязвайки, че In-N-Out има бургер от 2 унции. 3 унции и Shake Shack предлага бургер с баничка от 4 унции.

N На обяд. Бургер с протеинов стил. pic.twitter.com/w3TxTJUBDE

- Алиса (@AllissaByGrace) 24 април 2016 г.

3. Опаковайте протеина.

Протеините са важна част от вашата диета, но това, че нещо прилича на говеждо, не означава точно това, което мислите. Проверете списъка на съставките за признаци на допълнителни пълнители.