Louwen диета Чрез промяна на вашата диета за по-лесно раждане (ръководство)

С наближаването на датата на падежа мислите се насочват все по-често към предстоящото събитие. Ще се роди ли бебето ми на изчислената дата? Как ще протече раждането? Ще поема ли болката добре? Промяната в диетата през последните няколко седмици преди раждането трябва да окаже положително влияние върху процеса на раждане: т.нар Louwen диета.

Какво представлява диетата на Лувен?

The Louwen диета не е класическа диета за отслабване, а такава специална форма на хранене преди раждането. Отслабването по време на бременност, освен в специални изключителни случаи, дори не е желателно.
Тази диета е специална форма на хранене за бременни жени, които имат Улесняване на раждането Трябва.

Бременната жена трябва да отговори на това през последните няколко седмици преди раждането откажете се от определени въглехидрати. Това са въглехидрати, които много бързо попадат в кръвта и водят до бързо покачване на нивото на кръвната захар. Това води до високо ниво на отделяне на инсулин. Те се намират например в бял хляб и сладкиши. В този контекст се говори за a висок гликемичен индекс.

Избягването на храни с висок индекс вече е известно извън акушерството. Тя е в основата на някои диети за отслабване, като метода на Логи (нисък гликемичен индекс) или диетата на Гликс. ->

Кой ги е измислил?

Идеята за това специална форма на хранене за бременни жени да се използва през последните няколко седмици преди раждането, проф. д-р мед. Франк Лууен. Той е главен лекар по пренатална медицина и акушерство в Университетската клиника във Франкфурт. Предисторията на препоръката му обаче не е загуба на тегло, а a положително влияние върху хормоналния баланс на бременните жени и по този начин в хода на раждането.

Какво прави диетата Louwen по време на бременност?

Целта е да се намалят конкурентните ефекти на инсулина и простагландина в тялото на бременната жена. Тъй като през последните седмици на бременността (от около 35-та седмица на бременността), все по-често се отделя тъканният хормон простагландин, който играе важна роля при раждането. Той гарантира, че тъканта на шийката на матката се разхлабва („узрява“) и че шийката на матката се скъсява. Заедно с хормона окситоцин, той предизвиква раждането. За целта обаче простагландините трябва да се скачат на подходящи рецептори. Това обаче са същите рецептори, към които се свързва хормонът инсулин. Ако нивото на кръвната захар, а оттам и нивото на инсулин често се повишават поради диета, двата хормона се конкурират за рецепторите. Ако недостатъчно простагландини могат да се свържат с рецепторите, те не могат да бъдат ефективни в раждането. Свързани в кръвта, простагландините също увеличават възприемането на болката.

В резултат на това диета, богата на въглехидрати, която води до рязко покачване на кръвната захар, може да блокира задействането на активен труд. Раждането може да започне по-късно и възприемането на болката може да се увеличи. Евентуално необходимата индукция на раждането често се свързва с по-голяма болка. Между другото, простагландините се използват като вагинален гел за предизвикване на раждане. Чрез промяна на диетата към така наречените добри, сложни въглехидрати към края на бременността, препоръчана от професор Louwen, трябва да се предотврати блокирането на простагландиновите рецептори и да се направи възможно точно и по-малко болезнено раждане.

Кога да започнем диетата Louwen?

Според проф. Louwen диетата трябва да се промени шест седмици преди очакваната дата на падежа съответно. Акушерките също препоръчват да ядете нисковъглехидратни през последните няколко седмици и най-късно през последните 36 часа преди датата на падежа. ->

Кои храни да избягвате, кои са подходящи за диетата на Лувен?

През последните шест седмици от бременността преди раждането трябва да премахнете от диетата си храни, които имат висок гликемичен индекс.

Какво означава "гликемичен индекс"?

Гликемичният индекс показва колко въглехидратите в храната повишават нивото на кръвната захар. Колкото по-висок е индексът, толкова по-бързо и по-силно се повишава нивото на кръвната захар и толкова повече инсулин се отделя от панкреаса.

Подходящи храни

Бобови растения (леща, грах, боб, нахут)
Пълнозърнести продукти (пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб с висок процент зърнени храни)
Киноа, амарант
мляко и млечни продукти
Зеленчуци (например броколи, тиквички, чушки) и листни салати
много видове плодове като ябълки, круши, портокали и праскови
ядки
Яйцата, сиренето, рибата и месото почти не влияят на нивото на кръвната захар.

Някои плодове, като ананас и диня, са с високо съдържание на захар. Яжте ги само умерено. ->

Тези храни трябва да бъдат елиминирани от менюто ви за диетата Louwen

По-специално избягвайте или намалявайте храни, богати на въглехидрати като:

Торти и сладкиши, пица и хляб от бяло брашно
полиран ориз
рафинирана захар
много сладки храни и напитки
Сладкарски изделия

Планът ви за хранене за деня на диетата Louwen може да изглежда така:

Сутринта: неподсладено кисело мляко с овесени ядки и боровинки
По обяд: сьомга на пара, кафяв ориз и пържени тиквички-червен пипер-гъби-зеленчуци
вечерта: Омлет с домати и моцарела
Понякога: Плодова салата от ябълки, круши, портокали с орехи; Смес от ядки за лека закуска

Уверете се, че вашата диета по време на бременност винаги е съставена по такъв начин, че вие и вашето неродено дете да сте адекватно снабдени с всички хранителни вещества.

Диетата Louwen е неподходяща за бременни жени с метаболитно заболяване като диабет тип 1. В този случай, както и при други съществуващи състояния, определено трябва да обсъдите диетата с Вашия лекар. ->