Лошото движение не е движение е добро, каквото и да е! Добре; годни
Един от най-важните стълбове на промяната в начина на живот са упражненията, а именно редовните упражнения. Не случайно, освен реформата в храненето, двамата редактори на начина на живот на Házipatika.com, Анди и Сани, също тренират два пъти седмично! Следвайте техния пример!
Гергели Кис, експерт по програма за промяна на начина на живот, се ангажира да напише план за обучение за Анди и Сани и да наблюдава напредъка на двамата редактори по време на промяната на начина на живот. И той ни каза защо движението е необходимо за успешна промяна в начина на живот.
Колко и какво си струва да преместите за някой, който иска да промени начина си на живот?
Упражнението е много важно, ако искам да променя начина си на живот. Укрепва мускулите, помага за намаляване на мастната маса, има добър ефект върху костната плътност, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, стимулира храносмилането, укрепва имунната система, а също така има добър ефект върху нашата душа.
Вярвам в принципа на градация във всички области, не мисля, че е по-различно в движението. Не започвайте веднага да следвате тренировъчния план на олимпиец, а по-скоро свиквайте постепенно, стъпка по стъпка към натоварването. Нито мускулите ни, нито връзките ни, нито сърцето, съдовата система, белите дробове са свикнали да тренират, ако през последния период не сме спортували. За да се избегнат наранявания, редовното движение трябва да започне с по-голямо внимание!
Мисля, че първоначално е достатъчно да тренирате 2 пъти седмично, след това постепенно можете да увеличавате броя на тренировките. В началото определено си струва да правите движещи се упражнения, с максимум 2 упражнения за всяка мускулна група, за да можем да свикнем с движението. Ако сме извън това, можем да разделим тренировките на мускулни групи, но разбира се, само ако човек мисли за движение във фитнеса.
Как да намерим движението за нас?