Лошо от запушване, възможно ли е да се тренират кръвоносни съдове, за да се понася по-добре
По-рано, когато бях по-млад, беше много по-лесно да понасям задуха и топлината. И сега се страхувам да изляза навън през деня, задушно е. Не мога да отида в задушен транспорт, започва полу-слабо състояние. Пулсът се увеличава, чувства се болен, замаян и т.н.
IM на 42 години. Възможно ли е на тази възраст да се тренират кръвоносни съдове с контрастни вани за крака и ръце? Ще има ли ефект на тази възраст?
Възможно е и е необходимо да се тренират кръвоносните съдове, така че горещото време да не повлияе на болезнено състояние. Първият ви асистент в това е контрастен душ, но такъв, че падането на температурата да не е твърде силно. Тренирайте се постепенно, изливайки първо краката си, след това бедрата и така нататък, по-високо. Това трябва да се прави ежедневно, за предпочитане два пъти - сутрин и вечер.
Освен това ходенето е идеално за трениране на цялата съдова система. В жегата е най-добре някъде на приятно сенчесто място, където има много зеленина - в парк например. Но винаги можете да намерите такъв ъгъл близо до къщата от северната страна. Не се утаявайте в изтощение, не седнете в задухата на каменна сграда, защото движението значително подобрява общото състояние, т.к. активира кръвоносната система. Не е лесно за сърцето в жегата, кръвта се сгъстява и става по-трудно да се изпомпва. Помогнете на тялото си, започнете да се движите през „не може“, не забравяйте да пиете достатъчно вода и спазвайте диета, която трябва да е лека. При тези условия ще се чувствате по-добре в жегата. При умерено ходене метаболизмът се подобрява, токсините се отстраняват по-бързо, мозъчните клетки се снабдяват с кислород, всеки мускул от морганизма получава необходимото хранене, сърцето и кръвоносните съдове се обучават.