Лошо настроение Трябва да ядете това! Ридикюл

Затова се нуждаем от въглехидрати, за да избегнем лошо настроение. Няма значение обаче дали задоволяваме желанието си за въглехидрати със сладки бисквитки или, да речем, намаляваме с плодове, бобови растения, пълнозърнести хлебни изделия.

Още по-здравословно е да ядете много риба. Според изследователите за причините и развитието на депресията, в страни, където хората традиционно ядат много риба, като Япония, броят на депресираните хора е значително по-малък.

ядете

Според проучване в Америка рибата е една от най-важните храни в диетата за предотвратяване на депресия. А сред рибите скумрията съдържа най-благоприятните количества и състав на минерали, които имат добър ефект върху нивата на серотонин в човешкия мозък.

Връзката между консумацията на риба и психичните заболявания е установена чрез даване на група от четиридесет души капсули, съдържащи омега-3 мастни киселини в продължение на 12 седмици. В същото време друга компания от 40 души имаше капсула, лекарството със същия вид, наречено плацебо.

Сред приемащите омега-3 мастни киселини само 4 развиват психотични симптоми в сравнение с шестнадесет от 40-те участници в контролната група. Това е така, защото омега 3 мастните киселини в рибите променят структурата на мозъчните обвивки и модифицират активността на мозъчните хормони, отговорни за забавлението, вълнението, допамина и серотонина.