Лошо настроение по време на диета, какво правите с форума за отслабване
Гост 17070
Вече 4 седмици съм на диета (и за мен това наистина е диета, а не промяна в диетата ми). Имам много наднормено тегло (1,78 и поне 110 килограма) и имам някои здравословни проблеми в резултат на голямото тегло.
Методът с ниско съдържание на мазнини 30 ми се стори най-подходящ, въпреки че всъщност се ориентирам само към това да не консумирам повече от 30 грама мазнини (разбира се, обръщам внимание и на калориите).
В момента (или по-точно за 4 седмици) менюто ми изглежда така:
Закуска за вечеря от понеделник до петък: само плодове (предимно не повече от максимум две ябълки и евентуално банан).
Семейна вечеря: Обикновено нормално хранене, с мазни предмети като Крем сметана и др. понастоящем са изключени.
През уикенда закусвам руло с Lätta Superfit (мразя Lätta, никога няма да ми е вкусно) и нещо постно, напр. Пуешки гърди или подобни След това има вечеря заедно със семейството, възможно най-ниско съдържание на мазнини.
Пия само минерална вода, рядко диетична кола, нула сладкиши.
О, всяка сутрин се почерпя с две чаши кафе с обезмаслено мляко и захар (и няма компромиси).
Осъзнавам, че няма да мога да запазя тази диета до края на живота си, затова написах, че това не е постоянна промяна в диетата за мен, но за мен това е най-добрият начин да отслабна. По-добре не мога да ям нищо повече от малко (по-добре никакъв шоколад, отколкото само две парчета).
В лошо настроение съм. Аз съм нацупен, недоволен, оплаквам се, сега наистина бих искал отново да хапна нещо вкусно (гигантски сладолед, пържени картофи, чипс, каквото и да е), но не мога, защото тогава щях да се чувствам напълно зле.
Как да получите това под контрол? Какво правите в такива моменти?
Благодарен съм за съвети, в края на краищата трябва да издържа известно време, докато достигна целевото си тегло (около 78 килограма).
P.S. Ако публикацията ми е на грешното място тук, извинявам се, току-що открих форума днес и просто трябваше да попитам.
Вие сте точно тук;-). Питай тихо. това е единственият начин да станеш умен;-)
Разбирам, че не сте в наистина добро настроение с „менюто“.
Като цяло можете да "пирувате" само с 30 г мазнини на ден. Така че напр. слаб лед във времето - защо не? - има малко мазнини и калориите не са толкова лоши.
С вашия списък - само плодове до вечерта (също биха понижили настроението ми) диетата е твърде едностранна. Можете също така да включите богати на протеини храни и добри мазнини, както и повече фибри и да направите цялото нещо по-разнообразно, в противен случай няма да издържите дълго (трябва да бъде забавно и да вкусите в дългосрочен план * намери *)
Затова отидете на колбаси с ниско съдържание на мазнини (например пилешки гърди, варена шунка, шунка от сьомга). точно като месо с ниско съдържание на мазнини (тартар от пилешки/пуешки гърди и др.). за добрите мазнини малко зехтин или морска риба. или няколко орехи в мюслито за закуска. Направете плодовете по-разнообразни напр. като плодова салата с кисело мляко или кварк или като шейк в миксера. и не се страхувайте да изядете нещо между тях. Ако останете в рамките на вашите kcal + мазнини, няма да напълнеете от това - отслабването също може да бъде вкусно и да има добър вкус.;-) така издържаш;-) .
Тук във форума на LF има раздел с примери за план за хранене, може би просто погледнете.
и помнете само с 30g мазнини на ден. проектирайте ги с ДОБРИ мазнини.
Гост 17070
нека го кажем така, диетата ми със сигурност е едностранна от вечерта, но ям нормално, здравословно хранене поне веднъж на ден.
Прав си за сандвича, когато ям руло през уикенда, винаги го ям или с пуешки гърди, или с пилешки понички.
Иначе съм малко сложен, що се отнася до различни храни, просто не харесвам много неща, напр. Харесвам мюсли, царевични люспи, риба и други храни само ако са наистина вкусни (и за съжаление често висококалорични) (а нискомаслените обикновено не са наистина вкусни, поне не за мен).
Това е едно от нещата със закуски между тях, просто не мога да си измерим нрава, по-лесно ми е да не ям нищо, а само малко. О, от време на време се поглезя с шоколадов пудинг BeLight (0,9% масленост) или кисело мляко с 0,1% масленост след вечеря.
Много обичам да ям мазни неща (напр. Пица, лазаня, паста със сметанови сосове, сладкиши и т.н.) и се страхувам, че това никога няма да се промени. Просто се страхувам, че никога няма да свикна с нискомаслена и здравословна диета (пример Lätta, ям го, но в основата си изобщо не го харесвам, харесвам масло много по-добре).
Проблемът ми е, че често не обичам храни с ниско съдържание на мазнини, така че предпочитам да не ям нищо.
Днес, например, не съм ял нищо, не съм гладен нито за плодове, нито за хляб и не ми е позволено да ям нещо, което бих искал да ям.
Всичко не е толкова лесно, особено когато имате съпруг и три гладни деца, от които не можете да задържите всичко и които, разбира се, все още обичат да хапват (и трябва).
По принцип знам какво правя погрешно, но ми е много трудно да го променя. Работи доста добре за известно време, но знам, че ще дойде денят, в който просто вече не ми се пие и изпивам опаковка Langnese Cremissimo.
И останалите от вас имат ли усещането, че храната е зависимост? Твърдо съм убеден в това, иначе нямаше да пропусна това невероятно.
И така, достатъчно стенене за днес и съжалявам за дългия доклад (и благодаря за четенето), но наистина е добре да извадите малко от сърцето си.